Bsport体育官方网站新手小白女生去健身房应该如何制定锻炼计划？1，把你家的目标修改一下，三个月减脂肪，体重降到125斤，不反弹。（你们都哪来的理念，什么都是三个月？减去20斤？要是自己轻易能成功，你看减肥还是女人一生的事业吗？那么简单不跟去趟超市一样了么？）

　　2，如果私教不充足。尽量，自己选择一名专业的跑步教练。指导一下跑步。去通过跑步去提高身体代谢和消耗。

　　5，不要每天看体重秤。这种效果普遍在你跑30次以上才会有。每天看都没用。也不会跑1周就减下来。当你3个月跑到60-80次。你自然就瘦下来了。

　　7，不会练不要瞎练，反而容易受伤放弃。还有就是95%的跑步都不是正确的Bsport官网，跑多了容易出问题。更别说健身房的器械训练了。

　　找个健身教练或者找个练的好的男朋友让他们慢慢教你，这个详细的计划很麻烦三两句话说不清楚，而且针对个人有些计划得单独调整。

　　首先在健身之前，要做饮食计划，减脂不配合饮食等于白练，标准为高蛋白，低碳水，辅以多种蔬菜水果，枯燥的饮食要比训练难多了，我自己都做不到

　　力量训练可以以腿，胸，背，肩，臂为一个大循环，每天一个肌群。每个部位的动作有很多教程，初学阶段以基础动作为主，不需要那么全面，先找发力感，大概三个月之后再开始换动作。