Bsports体育官方网站新年搞事业vs睡到自然醒你选哪一个？新年倒计时只剩下1天，在跨年之际，你对2024年许了什么愿望？是像《新闻女王》里搞事业的姐姐们一样散发光芒，还是做勇敢的人，先享受世界？姐姐们率先做出了各种幸福感示范。

　　可温婉可霸气的佘诗曼最近热度很高，化身高管兼王牌主播Man姐气场全开。她私底下也稳稳拿捏“人生大女主”的心态，姐姐从容不迫的魅力，谁能不被吸引？

　　万众瞩目的王家卫导演的《繁花》终于开播，唐嫣的妆造十分亮眼，甜中带飒，戏里戏外她胶原满满的皮肤令人佩服，展现出幸福的生活状态。

　　许多人的“人生爱情片”《爱乐之城》重映，Emma Stone的出色演技再次唤起甜美回忆，在她的新戏《Poor Things》首映礼上，石头姐桃色妆容令肌肤更显清透，展现踏实沉淀后的从容魅力。

　　姐姐妹妹们闪闪发光的形象也正印证了，用心对待自己，生活中也一定会有惊喜出现。在愉快地迎接2024之时，不妨记录自己的“变美清单”，用一点小小的改变迎接元气满满的新年。

　　我们潜意识里总在寻求色彩疗愈和新的兴奋点。新年，怎么能不沾一沾流行色的光？PANTONE（潘通）就给新年奠定了温暖和轻盈的基调——柔和桃（Peach Fuzz）。

　　模特游天翼和王令尘的婚礼上，她浅桃色的妆容衬托了溢出屏幕的幸福感。在见证爱情播种的时刻，柔雾般的质感和明朗的色彩，让气质更甜美。

　　生活中，游天翼也很爱穿这种蓬松轻盈的颜色，既元气又温柔，非常适合日常出行，对各种肤色都友好。

　　用柔和桃色打造单色妆容或作为发色，很容易带来浪漫亲和感，在嘴唇、脸颊和眼睛上配合使用柔和桃色，为肌肤带来微妙的光泽感，并快速提振气色，还能在脸颊和唇部起到饱满充盈的效果。

　　这种羽毛般的色调还是向内关照的主打色。PANTONE（潘通）提示道，每个人都可以参与到“柔和桃”式的活动中去，像是看一场落日、上艺术课、参加读书俱乐部、边走边和朋友聊天。

　　也许这正是在充满挑战和未知的当下，我们可以放松紧绷神经的一次精神旅行？让妆容和生活更安心舒适，也让情绪和灵感更自由。

　　新年伊始，我们总想从外在开始做一些改变，今年也许是——更强大的肌肉。超模Cindy Crawford的《Shape of your body》健身视频掀起回忆杀，而姐姐如今仍然充满活力和能量的身型令每一个运动女孩向往。

　　新年的健身计划也是时候提上日程了。Cindy透露过自己保持健美的秘诀：健身和控制饮食。在健身还没伴随社交媒体普及化的时候，她就天天坚持运动一小时，并搭配举铁等重量训练。

　　对于在繁忙工作间隙保持运动的上班族来说，身体酸痛是常见问题，尤其是在参与一项新运动，调动不同肌肉时，如果不及时舒缓，可能会导致损伤。名人教练Namrata Purohit提醒道，恢复和休息是训练的重要组成部分，确保你变得更健康、强壮。

　　脱水会使肌肉酸痛更加痛苦，虽然电解质和补充剂有帮助，但水可以应付多数情况。营养师Eefa Shrof建议定期摄入“含有大量蔬菜和优质全谷物的高蛋白餐”，希腊酸奶、瘦肉等食物有助于肌肉更快重建。

　　肌肉在运动过程中需要更多的氧气。虽然运动过程中快速呼吸可以让你的身体快速修复，但锻炼后的深呼吸可以通过让细胞充满氧气来抵消体内的二氧化碳（新陈代谢的副产品）。

　　锻炼也意味着磨损，特定的疗法可以促进肌肉恢复和修复。当肌肉中缺少足够的氧气来分解葡萄糖和糖原时，就会发生乳酸积聚。在剧烈运动后，可以尝试使用带脊的滚轮——它能快速深入肌肉组织，改善肌筋膜的释放。

　　女明星生图直出依然拥有亮到发光的皮肤，还有饱满的苹果肌，可见胶原蛋白对提升颜值、流畅脸部线条有着至关重要的作用。新年继续守护胶原，日常比急救更重要，如果想要深层养护，也要选择正确的手法。

　　预防胜于治疗，越早抑制胶原蛋白分解，随着年龄的增长，我们的皮肤就会越透亮。“一种简单的在家方法是使用处方级维A酸，”Craythorne说。“维生素A将信息传递给皮肤真皮中的纤维细胞，指示它们开启并开始产生更多的胶原蛋白和透明质酸，”她说。但如果类视黄醇产品不适合你，那么维生素C也已被证明可以支持胶原蛋白合成。

　　“你的身体需要维生素C、锌、锰和铜来产生胶原蛋白，因此在饮食中添加这些营养元素非常重要。”美容医生Sophie Shotter说道。

　　在临床上，胶原蛋白诱导疗法包括微针、射频、紧肤以及激光等方法。“烧蚀激光会在皮肤上烧出小孔，这些小孔逐渐愈合，这一过程会促进胶原蛋白的产生。”皮肤科医生Craythorne解释道。

　　注射剂也可以发挥作用。由透明质酸分子组成的填充剂，专门用于刺激胶原蛋白的产生，可以有立竿见影的丰盈效果，同时促进身体自然产生更多胶原蛋白。

　　韩国演员金智媛因为偶尔睡了6小时被称为“瞌睡虫”，在被一万件事情和娱乐挤压的日常，睡眠似乎成了可以“进化掉”的事。其实，睡眠的长度和质量都对长期的身心健康有着重要意义。

　　达妹Dakota Johnson称“睡眠是我生活中的第一要务”，这位才貌兼修的松弛感美人透露了每晚的睡眠时间（有点令人震惊）：14小时是她的理想睡眠时间，每晚睡少于10个小时她就难以正常工作。

　　尽管14小时难以长期实践，但最近研究表明比过去认知更长的睡眠对大多数人更好，而实际上并没有一个标准，它可能每天都在变化，并受到遗传、日常生活、当前健康状况和情绪健康等因素影响。

　　睡个好觉的好处不言自明：可以为脑细胞重新注入活力，修复我们的肌肤，提高工作效率和情绪，并增强我们身体的主要免疫系统。对于睡眠不足的人，如何在2024年恢复睡眠的活力？这些tips值得每晚默念。

　　找到方法分散自己对时钟的注意力是至关重要的，每晚练习10分钟的正念，在睡前记录任何焦虑的想法，甚至完全消除外在噪音，都是明智的选择。如果你发现自己被什么事情吵醒或打扰，请在第二天晚上改善它。

　　箱式呼吸和睡前轻柔伸展等更常见的减压方法都是不错的选择，也可以尝试睡前浅浅哼唱，除了刺激血清素和促进平静状态外，它还会激活你的迷走神经，并触发副交感神经系统，即所谓的“休息和消化”阶段。

　　尽量在白天享受阳光，是重置生物钟并确保其在正确的时间发挥作用的有效方法。它能刺激释放正确的激素：皮质醇（早上需要它来提高警觉性和能量水平）和褪黑激素（帮助放松并为晚上睡觉做准备的睡眠激素），还会产生血清素——它不仅帮助我们重获平静和集中注意力，而且是产生褪黑激素的重要因素。

　　掌握平衡，就能享受更自由的生活状态。当新年派对狂欢之后，除了水和电解质，补充剂也能快速缓解身体的疲劳感。富含多酚的补充剂可以降低血液酒精浓度峰值，减轻酒精对身体的负面影响，通过减少氧化应激来帮助肝细胞发挥最佳功能。

　　饮酒后的饮食调理也非常关键，“硫是肝脏解毒过程中的关键角色，特别是在解毒的第二阶段，酒精等毒素会被处理并从体内排出。”Vijay Murthy 博士说Bsport体育官方网站。“在早餐中加入富含硫磺的食物可以促进这一关键步骤，帮助你感觉更好并更快地恢复活力。”

　　鸡蛋、羽衣甘蓝和菠菜等绿叶蔬菜以及西兰花、花椰菜和豆芽等十字花科蔬菜都富含硫。“制作丰盛的早餐沙拉或在冰沙中添加蔬菜，让营养丰富的一天由此开始。或者尝试西兰花和奶酪煎蛋卷，或烤豆芽作为配菜。”

　　新的一年，享受柔软、轻盈、内省和被爱的时光，把能量集中在自己身上，保持好奇和勇敢的生活状态，拒绝内耗。你在2024年到来之际，有哪些变美、变好的期许？欢迎在评论区留下新年许愿。