Bsports官网只靠跑步减肥！身体暴瘦后究竟有多可怕！但是跑步减肥不能急于求成，应该根据不同体质的体能状况适当去调整，对自己的跑步速度和量也要把握好。

　　下面这位妹子因为肥胖常常被调侃，于是她鼓足勇气，立下Flag，誓把减肥进行到底，于是她开始了跑步计划。她真的是很有毅力，风雨无阻，雷打不动的坚持着跑步，就为能实现蜕变。

　　刚开始的时候，是跑不动的，两步一喘，三步一停，但还是每天坚持跑步，不放弃不抛弃，这就是坚持的力量。

　　跟那些失败者半途而废相比，她的最终还是坚持下来了，此外她还喜欢上了跑步，成为一种爱好，开始参加各种跑步比赛。

　　瘦下来本应是很美好的事情，然而跑步减肥，身体暴瘦后却出现了大跌眼镜的副作用，那就是她腹部皮肤严重的松垂。

　　请注意看她的肚子，皮肤严重的松垂，只靠跑步而快速减肥成功的人，还不止她一个，但是减肥后都不敢服，因为实在有些瘆人。

　　在他们的肚子上，留下了很多松弛的赘肉，看起来像老年人的皮肤，虽然穿上衣服看着瘦，但是脱掉衣服还是挺辣眼的

　　跑步减肥，身材暴瘦，却出现严重赘皮，不仅不美观，还可能因为皮肤堆积，带来湿疹等皮肤问题。此时，只有赘皮切除手术。

　　通过对上面人员的采访调查，得到他们这些人他们的共同点是：体重大、减肥快、只跑步或单一的有氧运动，所以导致腹部赘皮出现，甚至减下来却显得老了几岁。

　　赘皮实际上就是松弛的皮肤，健康的皮肤都有回缩弹性，但肥胖的人皮下脂肪过多，导致皮肤的肌肉纤维过度拉伸，弹性下降。

　　通过运动+控制饮食的方式瘦下来，甚至通过减重手术这种剧烈的方式瘦下来后，因为缺少了皮下脂肪的支撑，缺失弹性的皮肤就会耷拉下来，堆积在一起，成为我们看到的赘皮。

　　但体重下降导致代谢也下降，代谢的下降只能让自己吃更少才能减肥，如此恶性循环营养已经严重不良。

　　同样是跑步减肥，同样是暴瘦，但结果完全不同。美国一女子在泳池内被童言无忌的孩子称作河马，受到打击开始减肥，但由于减肥控制得当，再加上力量训练，用10多个月瘦下来的她，只有小蛮腰，没有赘皮。

　　她的减肥方法也不仅仅是跑步，除了安排一定量的有氧，更多的是各种力量训练，结果就是，瘦的特别好看！

　　无独有偶，德国女孩 Sunny Vee 也是通过20周减肥计划，也让身材实现了蜕变，不过也依然没有出现开头出现减肥后遗症Bsports体育登录入口。

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　　其实，关于有氧运动减肥的知识，已经比较普及了，大多数人都把跑步等有氧运动，作为减肥利器。其实，力量训练对减肥来说，是非常重要的一个环节。

　　力量训练在减肥运动处方中越来越受到重视。力量训练主要是躯干和四肢大肌群的运动，它能给我们的身体带来更多的好处：

　　1、保持和增加体内肌肉含量。在饮食热量限制的情况下减去的体重中，肌肉组织占25%，力量练习可以尽量避免这些肌肉组织的过多丢失。

　　2、肌肉含量增加可以提高安静状态的代谢率。40岁以后，随着年龄的增长、肌肉的减少，安静状态的代谢率将以每年1~3%的速率降低，这就是中年以后发胖的原因之一。而说肌肉多的人比肌肉少的人消耗的能量要多，这也将有利于脂肪的燃烧。

　　3、力量练习对有氧运动有协调作用。前期的力量练习将加速后期的有氧运动中的脂肪利用，才是运动减肥的最佳效果。

　　所以，广大跑者除了要循序渐进的瘦身减肥外，还需在日常跑步中加入力量训练，让身体要保持健康、强壮和快速的跑步状态，皮肤紧实不显老。#我是生活家# #运动课代表#