120斤女孩健身只因自己热爱被誉为最胸showgirl翘臀令人惊叹历来，提到健身，大多数人会想到的是国外很多的健身达人，刻苦的力量训练以及饮食控制打造出来的良好肌肉围度和线条；而许多走进健身房的人，也是跟随着这样的氛围来去要求自己的，但这不是健身唯一的方向。

　　健身的真正意义在于提高生活的品质，为了更好的生活质量，而不在于肌肉的大小，体脂率的高低，后两者是当人们因健身提高了生活质量后更好的追求而已。你每周坚持健身，就算你是体脂率在23%的女性，你的身材依旧是人见人爱。

　　女生蔡昀洁，今年27岁，身高170cm的她，体重高达120斤，曾经的她，在生活中就是一个宅女范，每天宅在家里看电视和打游戏，那时候的她，谈不上身材怎样，只能说大部分平常人一样，但改变，总会在不经意间到来。

　　四年前，通过网络看到许多各样的欧美健身女孩，她们的身材让蔡昀洁十分的心动，而她也将这个想法告诉了她的叔叔；俗话说心动不如行动，随后蔡昀洁在叔叔的帮助指导下开始了健身之路。

　　而想要练成自己想要的身材，力量训练是必不可少的，而她每周的训练计划为5次，而臀腿更是她训练的重点，一周会练2到3次，而深蹲，硬拉，蹬腿这类动作更是她的最爱，每次必不可少。

　　负重深蹲对于下半身的肌肉力量要求是非常高的，而蔡昀洁通过一步步的锻炼积累，现在已经能够深蹲100公斤的重量，这个数字比许多男生都高很多，这也反应出了她腿部力量的强大。

　　蔡昀洁不止一次的表示，她能够坚持下来并练成现在的样子，最大的功臣就是她的叔叔，因为她的叔叔在健身方面给她提供了太多的帮助，同时还会严格的监督她完成训练，一旦想要偷懒，就会被言辞呵斥，就算到了现在，也依旧没有放松对她的监督，这些都让蔡昀洁很感激她的叔叔。

　　而看过蔡昀洁身材的很人多，都会提到她的体脂率太高了，23%的体脂率降下来一点身型会显得更好看Bsport体育官方网站！但对此，她本人有着自己的看法。

　　她现在对于自己的身材非常满意，这就是她当时想要追求的身材模样，她不会因为其他人的审美和言语，去控制自己的体脂率；她觉得健身的意义在于是更美好的生活，而太过于去计较和控制每天的饮食，会让自己每天的生活反而很难受，这就不是她的初衷了。

　　而因为健身练出的极致翘臀，34D罩杯的丰满身材衬出凹凸曲线万的粉丝量，她也因为翘臀被网友称为“卡戴珊”；因其职业是平面模特，展场的showgirl，她也被称为最胸showgirl。

　　对于很多女孩关心的肌肉大小问题，她也给出了自己的理解，首先一个女孩自己一定要明白，每种体态都有自己的美，首先应该学会欣赏每种身材，无论你追求的是马甲线、丰满身材还是低体脂身材，请记住努力的你是最美的！给自己足够多的自信，你就能够更美！

　　动作五：腿部拉伸，拉伸对于运动后的肌肉充血状态有着很好的缓解效果，同时还能起到辅助塑形的功能返回搜狐，查看更多