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分类>>女士健身初级力量训练计划表
2023-11-21 17:14:38
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返回列表女士健身初级力量训练计划表练习之前还是在说一遍！无论是减脂Bsport体育官方网站、塑形、抗衰老，力量训练都是必须的，完全不用担心这些力量训练会把你练成女汉子
1.RM：最大重复次数所对应的重量，既表示练习的次数，又包含了相应的重量。20RM意思就是只可以完成20次，再也举不起第21次的重量。至于这个重量的具体数值，需要你去反复尝试。
2.对于女性初学者来说，开始的两周没必要这么纠结，20RM18次或者22RM20次都可以，没必要非得力竭。
