从90斤到110斤从S到XL文艺少女的增肌之路会画画的女生往往给人很文艺很小清新的感觉，今天的主角康瑞snow就是一位热爱画画的女生，但走出了画室的她，更像是一位健身达人，因为她的身材太好了，不是瘦瘦的那种，而是胖瘦有度的那种，充满了健康美感。

　　小姐姐今年25岁，美术专业出身，拥有自己的画舍，但其实除了画画，她最大的爱好还是健身。小姐姐一开始和普通女生一样，虽然身高只有160，但体重只有90斤，并且小腿纤细，所以看上去还蛮显高的。

　　但过于纤瘦让她少了几分线年她开始决心通过健身来打造更有线条美感的身材。起初她也只是盲目地做有氧运动，但后期看了不少健身达人分享的视频后，她转变了训练方向Bsports体育官方网站，将重点放在了增肌上，每周给自己制定详细的力量训练计划，并按照计划去完成，有时候大半夜还在健身房里撸铁！

　　因为她的目标主要是增肌，因此在饮食上会摄入大量的蛋白质，用蛋白粉代替奶茶，简单却丰富的沙拉是她餐桌上的常客。

　　渐渐地她扁平的身材更加饱满，并拥有了好看的曲线，看着自己的变化，她决心更加努力地健身，一周3次有氧4次力量训练。在汗水的浇灌下，她的体重从90斤增重到了110斤，但身材曲线却相当有女人味，臀围从S增加到了XL，大腿围度也有所增加，将她的小腰衬托得更加纤细。

　　现在的她身材相当辣，加上她本身又喜欢穿修身款的衣服，走在路上回头率百分百，尤其是优越的臀围。

　　她很重视自己臀部塑形，在臀部上的训练可不少，最常练的动作之一就是臀推，一般会做6组，一组15次。

　　臀推是最好的练臀动作，没有之一，比深蹲更能够刺激到臀部！如果你想要尽快练出翘臀，臀推是个非常不错的选择。它能够增加上臀部和下臀部的厚度，还挺适合我们这种五五分身材的人群的，因为五五分身材不能只追求翘臀，更要追求臀部上翘！