关于跑步的12个冷知识9、若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。基础代谢一旦降低的话，会更容易堆积脂肪。一般年龄大了会发福，就是因为基础代谢变低了，而没有进行更多的运动来消耗Bsports官网，并不是因为你比以前吃的多了这么简单，所以久而久之变成了脂肪堆积下来。

　　11、快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时候需要注意。一般减肥期间的话，记得离快餐店远一点哦！

　　12、如果要消耗一磅一般脂肪，那需要3பைடு நூலகம்00大卡的热量，因为一磅脂肪等于3500大卡的热量。

　　3、当体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。所以为了我们的身体健康，尤其是膝盖的健康，减重是势在必行的。

　　5、即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。所以这也就是为什么有些人看起来很瘦，但是身材并不好，看起来没有什么线条感，是因为缺乏肌肉。

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　　1、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。所以每次跑完步以后的拉伸尤为重要，不想变成肌肉腿的线%的人在一开始跑步后，很快就会放弃，只有不到20%的人会坚持下来。所以为了能更好的坚持下来，替自己找一个能一起跑步的伙伴，不失为一个上策。