Bsport官网家用哑铃凳推荐攻略：从实用性到性价比让你买得放心用得舒心《白也的健身器材库》系列文章为@白也的家庭健身房原创，已委托骑士维权，洗稿、盗版必究，严惩不贷

　　在健身器材领域已经输出了划船机、动感单车、椭圆机、哑铃、跳绳等品类，也收到了很多赞同和私信，在此感谢大家的支持。

　　如果你有看完我之前哑铃推荐那篇文章的话、想必对哑铃的选购已经是没有什么困惑的了，白也在此先恭喜你在减脂的路上马到功成、遂心如意。

　　都知道哑铃堪称性价比最高的健身器材，不仅体积小、使用简单、还能覆盖全身各部分的肌肉训练，但你们知道哑铃凳也是辅助哑铃训练不可或缺的一部分吗？

　　如果你也买了哑铃、有家用健身的需求，那我建议你花几分钟看完这篇文章，我会尽量用最简洁的内容来告诉你哑铃凳的作用跟选购方法、彻底帮你告别选择困难~

　　哑铃凳光听名字其实我们也能知道了、它就是配合哑铃完成一些常规训练动作的健身器材，主要用于辅助进行哑铃训练和其他自由重量训练。

　　1、哑铃凳稳固设计能给予我们训练时的完美支撑力，你可以根据自身需求来灵活选择哑铃的重量，身体锻炼、核心健身还是力量提升都不在话下。

　　而且有支撑的情况下，我们在训练中能更好的控制肌肉协调发力，提升肌肉的收缩度和控制力、加强核心肌群的稳定性和力量，从而增加肌肉力量和负重能力，这也是为啥那么多人喜欢用哑铃凳搭配训练的原因之一。

　　2、多角度可调节的设计能对不同部位肌肉进行针对性训练、增加训练的多样性，比如平卧、上斜、下斜、坐姿......

　　总的来说，哑铃凳是一种极其实用的健身器材，搭配哑铃可以完成各种自由重量训练和肌肉锻炼，是家用锻炼和健身房训练中不可或缺的一部分。

　　健身凳是我们在锻炼过程中常见的辅助器材了，不同的种类和设计对应不同的锻炼需求、最大的特点就是稳定。

　　但由于其功能的单一性、多数是健身房、健身工作式这类场所才会买，我们日常家用很少买这类的Bsports官网，不仅贵还占地方、属实不划算嘛~

　　比较典型的有牧师凳、罗马椅、哑铃凳、卧推凳、仰卧起坐板（腹肌凳）、飞鸟凳这些，健身房因为疫情原因闭馆没法拍了，只能以后再照、现在找张以前拍的给你们看看：

　　由于家用的使用空间、健身需求、购买预算等多方面限制，迫使哑铃凳做出了更加人性化的设计，最大的不同之处体现在它的可调节性能，堪称一凳多用、能满足不同体型人群的不同训练需求，况且它还能折叠收纳、几百块的价格也相当平民~

　　使用功能丰富、节省使用空间还不贵，如此高的性价比才是哑铃凳这么受欢迎的原因，如果你也有需要的话我是非常建议买一个的，原因无它、实在是太好用了~

　　前面我也说了，由于家用的使用空间、健身需求、购买预算等多方面限制，故而买哑铃凳的时候得从多个方面去衡量和抉择，才能买到正真的性价比款式。

　　一般我们家用的哑铃凳售价在500元这个价格区间浮动，材质方面都是钢材，比如PROIRON、德、Ativafit、海德、多德仕这些比较常见的品牌。

　　受限于价格原因，几百块的哑铃凳材质都说不上特别出色、所以承重基本都在150KG左右，因此谈什么受力结构就是完全扯淡了，他们那些这样说的就是没啥吹纯粹凑字数而已。

　　真正影响哑铃凳承重性能的还得是材质，只要钢材厚度足够，别说三角承重、C型承重了，就是俩钢管顶着它也能稳的一批，所以关于这方面你只要看凳子的重量就OK了。

　　不同款式哑铃凳的调节角度也是有区别的，比如有的只能上斜不能下斜，这样会限制你肌肉训练的多样性，所以在预算充足的情况下最好买更多角度可调的哑铃凳。

　　靠背的高低调节可以帮助你锻炼不同的身体肌群、真正的达到多功能训练，用我自己的这款Ativafit哑铃凳给你们示范一下吧：

　　除了基本的水平位之外，靠背还可以调高和降低，卧推、上下斜哑铃卧推/飞鸟、坐姿飞鸟、二头弯举、俯身划船这些动作都不在话下。

　　坐姿调节主要是为了配合靠背调节提升舒适度用的，可由于稳定性原因我觉得用处不大，有更好、没有也无伤大雅。

　　除了以上两点之外，你们买家用哑铃凳一定要选这种带勾腿组件的款式，因为没有它你是没法做下斜类的动作训练（没地方勾脚），这点你们一定要牢记。

　　类似这种商用哑铃凳由于设计原因就是不能调下斜的、也没有勾脚，因此使用功能会略微少点，不过健身房多的是相关器械所以无所谓，但我们家用千万别买这种设计的款式哈。

　　当然，也有一些哑铃凳附带了勾腿的调节设计，可以跟靠背、凳子搭配完成不同训练目的，比如下斜的仰卧起坐，不过要注意哑铃凳的材质，毕竟稳固才是一切使用和安全性的前提条件。

　　除非你们买的是那种高端不可调的哑铃凳、否则我都推荐你们选择可折叠收纳的款式，确实是能节省很多空间，有时候不够地方用立马就能折起来收好、很是方便~

　　对了，不同款式哑铃凳的尺寸也是各不相同的，为了防止有些型号较大占用空间过多，买之前我建议你先测量一下家里的使用空间会更稳妥，。

　　哑铃凳的靠背材质除了海绵之外用的都是人造革、没有谁会去用真皮的，因为那玩意只是好看而已、并不耐用。

　　靠背宽度并不是越大越好，在我看来反而窄一点的更能保证锻炼锻炼效果、30cm就比较合适，不信的话你卧推试试，靠背挡住你肩胛骨的时候我看你怎么往下沉。

　　哑铃凳下面的滚轮还是有点用的、方便移动，不过我发现几百块的凳子大多数都是没有的，估计觉得凳子轻、用不上吧~

　　当然，丰俭由人，你们买的话也可以根据自己的预算去选择的，就我目前来看，国内还是有蛮多良心品牌的~

　　材质方面：凳子用的是1mm厚的钢管，整体重量10KG，最大能承受150KG重量，反正我用上40KG一对的哑铃也没问题，承载性能方面还是OK的、并没有夸大其词。

　　靠背宽度是30cm，还送你弹力绳（虽然没啥用），整体来说没啥亮点、就是一般家用款式的常态化配置。

　　多功能方面：凳子靠背一共有7个档位，除了基本的水平位之外，还可以调高和降低、足够满足我们的日用需求了、也有配勾腿组件，唯一可惜的是座椅没法调节高度，这点我觉得可以改进一下、提升舒适度。

　　总的来说AtivaFit这款哑铃凳材质、做工和稳定性都相当OK，500元出头的价格也不算贵，如果你们不会选择的话可以考虑这款、绝对不踩坑。

　　最近AtivaFit出了一款升级版的哑铃凳，除了原有的靠背档位之外，还增加了凳子和勾脚的档位调节，在使用的便捷性和舒适度方面都有显著的提升。

　　而且它的最高承重由150KG提升到了260KG，在稳固与安全性能方面会比我用的款式更可靠，最重要的是价格才贵了100而已，你们要是买的话我更推荐这款~

　　16KG的净重说是能达到400KG的承载性能，但我感觉是有点虚标的，不过250-300KG肯定是没啥问题，靠背、座椅和勾脚组件都有档位调节功能，不夸张的说，一般哑铃和健身凳搭配的训练动作这款都能帮你完成。

　　唯一的缺点就是凳子是固定的、没法折叠收纳，而且价格比上面那款相对也贵一些，因此我建议的是家里空间比较充足、使用频率高的可以选择这款哑铃凳。

　　对了，现在市面上还有很多2、300的便宜哑铃凳，并不是不能用，只是我不推荐你们买而已，因此这种凳子的品控很差，最重要的是凳子的承重性能不太行、我都害怕你用着用着插销断了，想想这个后果多可怕，你们不要图便宜就买哦。

　　一分钱一分货，千万别相信介绍页面的那些参数（比如承重），因为大部分都是虚标的，不然它200块的质量跟别人500一样，你觉得可能嘛~

　　基本的使用还是足够稳固的，问题是它的牧师凳板垫只能用来练二头，挂片设计的腿部组件我感觉稳固性是不太够的，而且它还得买哑铃片去配、这又是一笔花销。

　　倒不是说价格问题，只是纯粹感觉钱都花了，但用起来还没法满足锻炼需求的话，就很冤枉，还不如贴点买更实用的款式。

　　一来整体的功能性不如平价款式丰富，原因在于这种基本商用居多、所以没必要设计那么多功能，主要还是以稳固和耐用为主。

　　因此这种哑铃凳用的话也是相当挑人的，比较适合家里空间大、经济充裕的人群，类似健身工作室、家庭健身房这类就很适合了。