你知道健身房里一般有什么健身器材吗？1、跑步机。这应该是最常见的有氧运动的固定器械了，我们在使用的过程中可以随意地控制运动强度，也比较容易上手使用，是健身房最受欢迎的健身器械之一，也是一众新手的最爱。跑步机使用起来非常简单，我们只要按下启动键，然后再在操作面板设置速度和坡度就可以了，在一开始要慢一些，遵循循序渐进的原则。如果在跑步的过程中出现了什么问题，就要及时按下停止键，然后跑步机就可以立刻停下来了，注意保护好自身的运动安全。

　　2、椭圆机。这个是用来进行心肺有氧训练的健身器械，可以有效的锻炼我们腰部周围的肌肉群，增强腰部肌肉的力量，能够有效的刺激到臀部，腿部，腰部等。如果想要使用该器械，就要先将脚放在踏板上面，然后自主选择椭圆机的阻力系数，在机械的上方有一个扶手，我们可以双手握住那个扶手，脚向前蹬踩就可以了，我们设置的阻力系数不同，所用到的身体力量也不同，等到习惯使用该器械之后，就可以逐渐的增加阻力系数了，可以逐渐的加快频率，但是要循序渐进，在做运动的过程中，要保证身体动作是固定不动的。

　　3、健身车。这个运动起来有点类似于单车（分为立式和卧式），主要是对我们的腿部以及臀部进行耐力训练，如果想要减肥减重，就可以尝试使用这个器械。我们在使用该器械时注意调整好车身的前后距离，设置好踏板的阻力，然后双手握住把手就可以开始骑行了，肩部要注意放松，保持匀速的运动。

　　4Bsport体育官方网站、划船机。划船机可以锻炼到的9个主要的肌肉群：四肢、腘绳肌、臀大肌、背阔肌、核心、肩膀、三头肌，背部和二头肌，姿势正确的线%的肌肉。划船运动是水平力，不会受向下的引力影响，是4个器械里膝盖受力最小的。

　　1、坐姿推胸器。在使用该器械锻炼时主要可以带动的肌肉，非常适合健身初学者使用，在使用该器械的过程中，很容易就能感受到肌肉发力的感觉，尤其是有很多女生想要做俯卧撑但是因为力量不足不能实现，就可以通过该器械来打下一个力量基础。

　　2、蝴蝶机。蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌为主的诸肌，初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力;较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉。

　　3、史密斯机。史密斯架相当于固定杠铃，卧推，上举，深蹲，划船，提踵，等很多动作都可以做。对手腕的压力并不大，杠铃的旋转幅度很有限，需要提高前臂力量，腕力，整体上肢力量就会提高得很快。调节两边的安全钩，可以较安全地增加重量，提高训练强度。

　　4、多功能综合训练器。多功能综合训练器的功能很多，可满足全身大部分肌肉的锻炼需求，如坐式推胸、蝴蝶运动、侧身运动、飞鸟动作等，锻炼部位包含了、腿部、双臂等。

　　自由力量训练是没有机械辅助的轨道，而是靠哑铃、杠铃就可以独立完成的训练。自由力量训练的好处就是能够作大幅度、多角度的活动训练，可以按你的锻炼意志做任何移动。例如：胸、肩、背、腿、腹都有训练方法，最简单的训练只需要几组哑铃。

　　日前，山西省大同市中级人民法院审理席某某上诉案及所涉婚约财产纠纷上诉案的审判长接受记者采访：本案系不公开审理的案件，一审宣判后，鉴于网上存在大量不实信息，法院在法律规定范围内最大限度回应社会关切，澄清事实。

　　近日，世贸组织总干事恩戈齐·奥孔乔-伊维拉被问到有关美国和世贸组织关系的问题时，笑谈这是一个“五年来一次”的问题。记者：“（美国）共和党众议员提出动议，要求特朗普政府让美国退出世贸组织，美国现在还在“船上”吗？如果美国退出，世贸组织如何继续运作？

　　玩具业是美国遭受关税冲击最严重的行业之一。美国有线电视新闻网（CNN）指出，对中国生产的玩具加征高额关税，意味着曾经物美价廉的玩具将变成“奢侈品”。美国商务部数据显示，2024年美国进口了价值177亿美元的玩具，其中75%来自中国。

　　山西“订婚案”维持原判，被告获刑3年，审判长答问：膜未破裂是否影响罪的认定？#媒体精选计划

　　△美国加州州长纽森（资料图）美国人口和经济规模第一大州加利福尼亚州州长纽森当地时间16日宣布就关税问题起诉特朗普政府。他批评特朗普政府滥用关税政策的行为“违法”，给美国经济造成严重混乱和破坏。加州成为全美第一个就关税问题起诉特朗普政府的州。

　　每经记者：赵李南 每经编辑：文多4月17日，一年一度的福耀玻璃（SH600660，股价54.88元，市值1365.43亿元）年度股东大会在福清市召开。公司董事长曹德旺参加了会议，并回答了股东的问题。

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