新手健身房健身计划(5篇)pdf

　新手健身房健身计划(5篇)pdf编号： 时间：2021年x月x 日 书山有路勤为径，学海无涯苦作舟 页码：第 页 共 页 1 27 新手健身房健身计划（5 篇） 【健身房工作检讨】新手健身房健身计划一：新手健身房健身计...

入门应该选择什么训练计划（上）

　入门应该选择什么训练计划（上）很多刚开始正式训练的朋友可能会觉得练得频繁一点效果好，会选择一周训练五次作为刚开始起步的第一套正式计划，那今天我们就来讲讲这两套计划的区别以及哪一套更适用于刚刚进行系统训练的朋友。　　总共...

为期6周每周练3次 适合新手的5K训练计划

　为期6周每周练3次 适合新手的5K训练计划5K赛是非常适合跑步新手的一个比赛项目。不过，要想跑步好成绩，也是需要刻苦训练的。下面这份计划就是为初跑者制定的，每周训练三次，坚持6周之后就可以参加比赛了。　　第一周：周一、...

入门健身训练计划

　入门健身训练计划第一天：杠铃卧推 6组上、下斜卧推各3组、哑铃飞鸟4组。肱二头肌：哑铃单臂弯举6组杠铃弯举6组。第二天腿部：深蹲6组、俯卧屈小腿4组、提踵6组。肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸4组、窄距俯卧撑4组、哑铃颈后臂屈...

Bsport体育官方网站给健身新手的初级增肌训练计划及建议

　Bsport体育官方网站给健身新手的初级增肌训练计划及建议以全身大肌肉群或主要部位为主，每个肌肉部位练1、2个动作即可。每个动作只做2-3组，每组做8-12下。这第一个月是适应期，其重点是先学习动作的标准姿势与肌肉的感...

久坐的职场白领建议在办公室准备些小型健身器材

　久坐的职场白领建议在办公室准备些小型健身器材在现代社会中，人们的工作压力越来越大，而且大部分时间都在办公室工作。这种生活方式可能会导致人们的身体健康问题。因此，为了保持健康并增加体能，人们越来越多地开始在办公室安装小型...