我的运动健身计划 一、 个人基本资料 1. 性别：女 2. 身高：165cm 3. 体重：51kg 4. 视力：左：4.9 右：4.9 5. 肺活量：3800 6. 现有参加的体育运动：跑步、瑜伽、爬楼梯 Bsports官网、仰卧起坐 7. 疾病史：无 二、 运动的目的和要求 1. 目的 健康的体质、塑造良好的身材、锻炼自身的意志和耐力 2. 要求 体重控制在 50kg 、提高自身免疫力 三、 健身计划的时间跨度 期 短期 3~12 个月 四、 运动的内容、项目、强度、频率选择 以周为单位制定运动计划 时间 运动内容 运动项目 强度 锻炼的时间 星期一 增强体质训练 跑步 、仰卧起坐 完 成要求 1~2 个小时 星期...

　　我的运动健身计划 一、 个人基本资料 1. 性别：女 2. 身高：165cm 3. 体重：51kg 4. 视力：左：4.9 右：4.9 5. 肺活量：3800 6. 现有参加的体育运动：跑步、瑜伽、爬楼梯 、仰卧起坐 7. 疾病史：无 二、 运动的目的和要求 1. 目的 健康的体质、塑造良好的身材、锻炼自身的意志和耐力 2. 要求 体重控制在 50kg 、提高自身免疫力 三、 健身计划的时间跨度 期 短期 3~12 个月 四、 运动的内容、项目、强度、频率选择 以周为单位制定运动计划 时间 运动内容 运动项目 强度 锻炼的时间 星期一 增强体质训练 跑步 、仰卧起坐 完 成要求 1~2 个小时 星期二 身材塑造训练 瑜伽 完成要求 1 个小时 星期三 增强体质训练 跑步、走楼梯 完成要求 1~2 个小时 星期四 身材塑造训练 瑜伽 完成要求 1 个小时