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　　1、2021年健身训练计划范文表撰写人：___________日期：___________2021年健身训练计划范文表赛普健身培训学院——训练计划表试行期一个月第一天和肱三头肌胸平板卧推___组___个杠铃上斜卧推___组___个哑铃平板飞鸟___组___个大飞鸟夹胸___组___个肱三颈后臂屈伸___组___个仰卧臂屈伸___组___个钢线小压___组___个第二天背部和肱二背颈前下拉___组___个反握下拉___组___个第4页共8页杠铃划船___组___个坐姿划船___组___个肱二杠铃弯举___

　　2、组___个哑铃弯举___组___个器械托臂弯举___组___个第三天腿臀部和肩部腿臀部杠铃蹲举___组___个坐姿腿屈伸___组___个仰卧腿弯举___组___个肩部杠铃推举___组___个哑铃推举___组___个哑铃仰身飞鸟___组___个器械推举___组___个每天腰腹部第4页共8页仰卧举腿___组___个90度卷腹___组___个饮食建议早餐：面食2两+___个鸡蛋（___个全的）午饭：米饭4两+肉4两（注意多摄取鸡，鱼，牛肉等）+蔬菜+水果一个训练后加餐：面食3两+___个鸡蛋运动中注意补水!此

　　3、计划只是比较大众化的搭配和组合，没有什么太难的动作，有用的东西大家可以看下。要是觉得没什么帮助可以遵循自己的训练计划，谢谢！第4页共8页2021年健身销售工作计划为进一步发展全民健身事业，广泛开展全民健身运动，根据《全民健身条例》和《___省全民健身实施计划》要求，结合我市实际，制定《___市全民健身实施计划(___年)》。一、基本原则(一)坚持群众体育与经济社会发展相适应，紧紧围绕市委、市政府中心工作，促进社会文明进步和经济快速发展。第8页共8页(二)坚持统筹兼顾，重在基层，鼓励各类人群参与健身活动，

　　4、推进各地全民健身事业均衡发展。(三)坚持活动与建设并举，重在建设，扎实推进全民健身公共服务体系和设施建设。二、目标任务到___年，城乡居民体育健身意识普遍增强，参加体育锻炼人数显著增加，广大群众身体素质进一步提高，各地形成覆盖城乡的全民健身服务体系。(一)经常参加体育锻炼人数显著增加。每周参加___次以上体育锻炼人数达到___%以上，其中___岁以上城市居民(不含在校学生)人数比例达到___%以上，城市居民达到___%以上，农村居民达到___%以上。保证在校学生每天参加体育锻炼至少___小时。提高残疾人

　　5、参加体育锻炼人数比例。(二)城乡居民身体健康素质明显提高。建立健全国民体质监测网络和运行机制，达标的城乡居民(除在校学生)人数比例高于全省平均水平。“全国亿万青少年阳光体育运动”得到全面落实。在校学生达到《国家学生体质健康标准》的基本要求。(三)体育健身设施有较大发展。全民健身设施基本覆盖城乡，人均体育场地使用面积达到___平方米以上。___%的社区和___%的行政村建有公共体育健身设施。逐步增加公园、绿地、广场的公共体育健身设施。推动公共体育场馆面向社会开放，实现体育资源社会共享。___市区及各地分别

　　6、建成能承接高水平竞赛和大型群众体育活动的健身中心。第8页共8页(四)全民健身体育___网络更加健全。各地普遍成立体育总会，逐步建立市、县两级单项运动协会等体育社会团体，使社区体育俱乐部、青少年体育俱乐部有较大发展。___%以上的城市街道，___%以上的农村乡镇建有体育___。城市社区和农村社区普遍建有全民健身站(点)。(五)社会体育指导员队伍进一步发展。按照总人口万分之六的目标，建成一支结构合理、覆盖城乡、服务到位的社会健身指导员服务队伍。加___体育指导员培训力度，成立市、县两级社会体育指导员协会，实

　　7、现社会体育指导员协会规范化和培训工作制度化。三、具体内容(一)深入开展全民健身宣传教育。充分利用广播、电视、报纸、网络等媒体，扩大全民健身活动影响力，提高公民科学健身素养。借助“全民健身日”Bsports体育官方网站、重大体育赛事，倡导健___活方式，普及科学健身知识，形成崇尚科学健身的社会氛围。(二)切实加强青少年体育工作。全面实施《国家学生体质健康标准》，广泛开展“阳光体育运动”，保证学生每天参加体育锻炼不少于___小时，逐步增加中小学校体育课时，每年至少举办___次全校运动会，使学生在高中毕业前掌握1—___项终身受益的体

　　8、育技能。做好青少年体育俱乐部创建工作，举办青少年体育竞赛展示，积极___传统项目学校单项竞赛和青少年户外体育活动营地建设。推进“百万青少年上冰雪活动”，有条件的学校要根据实际开设冰雪课程。第8页共8页(三)大力发展城市社区体育。突出重点，坚持以社区体育为基础，大力推行全民健身实施计划。社区办要加强对体育工作的___，发挥居民委员会和基层体育___的作用，做好社区体育工作。体育行政部门要给予支持和指导。(四)积极发展少数民族传统体育。在少数民

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