Bsports体育官方网站居家健身计划书应用文写作4.晚上，在写完作Βιβλιοθήκη Baidu后，把双腿放在被窝里，把手放在头上，每隔一分钟进行一次仰卧起坐。

　　光有规划是不行的Bsport官网，关键是要实施。我会将此项锻炼方案挂在床边，并对自己说：“我会努力的，继续！”这是一个非常有效的方法。

　　俗话说：“饮食健康，锻炼身体，不会生病；吃好、运动好、身体好。”让我们来做一项健身计划，驱除疾病，保持身体健康。以下是我这个冬天的锻炼方案：

　　1.每天早上，在庭院里跑步，然后回家吃饭，饭后用水漱口，再闭上眼睛5分钟，能让你早上精神饱满。

　　2.在每天的正午，饭后五分钟的。在的时候，可以把后背靠在椅子的靠背上，然后把手伸到椅子后面，然后把它拉紧。可以伸展自己的身体。在打坐之后，你可以下楼去透透气，跑步、跳跃、小幅度地锻炼身体，并在深呼吸的时候，将积压已久的积累在身体里的废气全部排出来。