详细的健身计划表（实用应用文）Doc9MPWSA；本文是“生活休闲”中“美容塑身”的实用应用文的论文参考范文或相关资料文档。正文共1,157字，word格式文档。内容摘要：平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟，上斜推举：主要练上胸肌，平卧飞鸟：主要练中间沟，仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作，肩部，推举：主要练三角肌前束、中束和后束，侧平举：主要练三角肌中束，俯身侧平举：主要练三角肌后束，耸肩：主要练斜方肌，背部，俯身双

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