使用健身器材练腹肌的4个动作能完做离6块腹肌应该不远！有读者问我，有没有很狠的锻炼腹肌方法，这对这个问题我个人认为应该是根据你目前锻炼状况来的，体脂已经降到开始显现腹肌是，腹肌撕裂者等都是高效率锻炼腹肌的方法。如果你常去健身房健身那你可以加入下面4个需要使用健身器材的腹肌锻炼方法：

　　悬挂抬腿要点：双臂伸直让身体悬挂在空中，保持双腿笔直，尽可能髙地将它们抬起。持续5秒，然后有控制地将它们放回到起始位置。

　　下斜卷腹要点：面部朝上，躺在30-45度的下斜板上，小腿固定在靠垫下以确保安全。慢慢卷起躯干，直到躯干和大腿呈大约90度。在顶峰时保持这个姿势几秒钟，之后慢慢回复到初始位置，重复进行。

　　器械高位椅要点：使用双杠机Bsport体育官方网站，牢牢把你的前臂绷紧，保持上身挺直。用力收缩下腹和大腿肌肉向上尽可能贴近你的。挤压腹部，保持1秒钟，慢慢回到起始位置。重复进行。