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分类>>Bsports体育官方网站快速高效的腹肌训练法 5分钟足够
2024-01-24 05:30:52
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返回列表Bsports体育官方网站快速高效的腹肌训练法 5分钟足够只要有5分钟的时间，你就可以完成这一快速而高强度的腹肌训练计划。有了它Bsport官网，6块腹肌绝不再是梦想。
这项腹肌训练计划由安迪?麦克德莫特设计，他是一名健身教练、前职业足球运动员和演员。你只需要5分钟左右的时间来完成这项计划，但对于腹肌来说，这却是相当痛苦的5分钟。“很多年来，这都是我的会员最喜欢的训练计划。”麦克德莫特说，“它的效果非常好。”
高重复次数外加极少的休息时间，你的腹肌从上到下都能得到锻炼。标准卷腹会锻炼上腹部；触脚卷腹在锻炼上腹部的同时，也会刺激到下腹部；而反向卷腹作为结束动作，将会“压榨”尽下腹部的最后一丝力气。“你可以通过调整重复次数和动作节奏来改变难度。”麦克德莫特说。
