健身房腹肌锻炼计划 健身房腹肌锻炼计划 健身房腹肌锻炼计划一：健身房腹肌锻炼计划 1. 坚持低脂低糖的饮食习惯。 我实在地告诉你们： “漂亮的腹肌是在厨房里被打造出来的”。 其实，不管你做多少种类的腹部训练，不管做多少组，不管每组做多少次，如果你不遵循一种低脂低糖的饮食习惯，你是永远都不会看到你的腹肌的。如果你在大学读过解剖学的话，你就会明白，即使，在我们不做任何腹部训练的情况下，我们每一个人，都拥有漂亮的腹肌。然而，最可惜的是你漂亮的腹肌却被覆盖在一层厚厚的脂肪下面。为了让你可以看到自己的腹肌，你必须要把你的体脂减到很低。对于男...

　　健身房腹肌锻炼计划 健身房腹肌锻炼计划 健身房腹肌锻炼计划一：健身房腹肌锻炼计划 1. 坚持低脂低糖的饮食习惯。 我实在地告诉你们： “漂亮的腹肌是在厨房里被打造出来的”。 其实，不管你做多少种类的腹部训练，不管做多少组，不管每组做多少次，如果你不遵循一种低脂低糖的饮食习惯，你是永远都不会看到你的腹肌的。如果你在大学读过解剖学的话Bsport体育官方网站，你就会明白，即使，在我们不做任何腹部训练的情况下，我们每一个人，都拥有漂亮的腹肌。然而，最可惜的是你漂亮的腹肌却被覆盖在一层厚厚的脂肪下面。为了让你可以看到自己的腹肌，你必须要把你的体脂减到很低。对于男人来说，如果体脂水平低于 12 %，女脂低于15 % ，那你就一定能看到自己漂亮的腹肌。 2. 减少乳制产品和水果的摄入 如果你现在的目标是减脂，那么此时，高脂肪高糖的食物就不用提了，大家应该都知道是绝对要避免的，而所有的乳制产品和水果也必须少吃或禁食，不是因为它们不健康，是因为，它们含有奶脂肪和简单碳水化合物，会降低你减脂速度和效果。 3. 把有氧训练纳入你的减肥计划中 有氧训练会帮助你燃烧过多的热量。 最好每星期做 3-4