Bsports官网女性健身计划一周表docx专属女性的全年健身筹划是分12个月份进行的。XX在此整顿了女性健身筹划的资料，供人们参阅，盼望人们在阅读过程中有所收获!

　　此时，选一项感爱好的体育运动，如慢跑、健身便干结等，对肌肤很不利，这时可多喝些水，吃些秋梨膏。

　　您也许自我感觉良好而近年没有进行体检，但某些疾病的症状并不明显而悄悄潜伏着，因此您最佳去医院做全面的体检，及早发现任何也许存在的隐患。

　　严冬来临，您的身心需要充足的休息，应当在晚上10点此前就睡觉，尽量减少***。此外，冬季易诱发潜伏的老病，如慢性支气管炎、哮喘等，因此要注意防护措施。冬季也是进补强身的最佳时机，这时可食用热量较高，富含营养的食物。

　　好好爱惜您的双脚，整个寒冬您纤细的脚趾及脚掌将捂在厚袜和棉皮鞋里，她们需要柔软及防痛的特殊照顾，您可以在家常常用热水泡泡脚，修剪趾甲，并用冷霜擦抹表皮及老茧。必须时去看脚病医生，在家时多穿露出脚趾的便鞋。

　　大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有协助的。

　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同步，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

　　这是一项我们再熟悉但是的运动了，它有效地把健身和我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

　　运动效果：这是一项最易于坚持的运动措施，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果Bsports体育官方网站。同步，它尚有助于你的血液。

　　没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑和散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

　　适合人群：适合所有人群，最佳选择跑步如果你热爱运动或热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最佳是能走路就不要坐车。

　　运动效果：对心脏和血液循环系统所有有很大的好处，每天保持一定期间的锻炼，会有助于减肥，最佳的措施是跑走结合。

　　高尔夫一贯被觉得是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心所有得到了锻炼。