女性健身塑形的3个指南希望你坚持下去身材越来越好现在的女性越来越爱美，不仅仅是靠化妆品的错觉，更多的是关注同一个身材，靠健身塑形来达到曲线优美紧凑。但是很多女性不知道从哪里开始训练，只会节食，会让你的身体变得像一张纸一样扁平，毫无特色。

　　不论男女，减脂增肌的原理都是一样的，要看热量的不同。所以健身方法男女都适合，只是侧重点不同。

　　女性也可以进行负重训练，女性很难锻炼出大的肌肉量，但是力量训练可以让你的身体曲线看起来更好。

　　男女健身规则相同，但由于女性的天然激素分泌与男性不同，也存在生理差异和审美差异，导致女性的训练不同。

　　由于激素的缺乏，女性的肌肉生长缓慢且较少，女性主要以塑身为主Bsport体育官方网站，所以女性的训练倾向于轻量，这样肌肉才能收紧。

　　在饮食方面，男女差别较小。很多女生觉得不能吃肉，不能吃主食，不能吃脂肪。这是一个个的误会。我们的身体需要吸收三种元素来消耗和供应能量。

　　没有这些营养物质，身体就会处于低效的工作状态，对健康和生活都没有好处。减肥塑型的女性每天摄入1400大卡左右，可以保证新陈代谢，让身体变好。

　　4.选择高纤维蔬菜。三份吃七份肉，三餐多吃白菜、西式兰花、空心菜。果蔬富含膳食纤维，热量低，可以改善便秘，促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。