【全民健身】五种适合初中级以上的肩部训练计划！想要提高肩部训练水平？初学者会从下面的肩部训练中获得更有效的成果。当然任何水平的人都可以从中受益！

　　肩部是上身中使用最广泛的肌肉部位。你任何的运动可能调动调动他们的参与。肩部可以360度旋转，更不要说在女人眼里一个宽厚的肩膀意味着什么了！

　　肩部绝对是你身上最重要的部位之一，但是为什么那么多人的肩部发展都与身体发展不平衡呢，没有获得更好的肩部训练效果呢？在下面的文章里，我们将讨论肩部。解剖它的功能Bsport官网，位置以及运动动作对肩部的作用。

　　看到上面的分析，你会知道肩部有三个小肌肉组织，他们并不是一体的。很多初学者会把肩部作为类似一样进行反复的推举。

　　这样的训练方法最大的问题就是重量会一直集中在三角肌前束，而对中和后束没有造成多大影响。这会让你的肩部发展不平衡，也会导致肌肉损伤。

　　如果中后发展不平衡，你的肩部从前面和侧面看都会很窄！这会让肩部的肌力不平衡，从而导致不必要的损伤，这是一个恶性循环。整个肩部是一个中等大小的肌肉组织，它有三个小肌肉组织组成，每个肌肉组织都应该获得足够的运动量，而不是不平衡的对待。

　　所有的锻炼，都应该注意动作的完成度，因为不正规的动作会成为习惯，会慢慢跟随你的训练，这个不良影响是长期的，会让你的训练没有进步，重要的是可能会造成运动损伤