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　　女生健身减肥计划 健身，男女对此的要求却大相径庭，女人喜欢轻柔的方式，男性更喜欢刺激的感觉。那么，女生去健身房怎么减肥呢?下面 jy135为大家收集了女生健身房减肥计划，希望能为大家提供帮助! 自测指数 1、你的腹部脂肪多吗?腹部肥胖计算方法是臀腰比值：即用腰围尺码除以臀部尺码。如果男性在 0、9 或女性在 0、8 以上者，则显示腹内脂肪积聚过多。 2、健身到何时休息?每次运动的时候，要注意自己的心跳情况，如果说话时都要大口大口地喘气并有困难的感觉，就要赶紧歇歇。这种超负荷的运动对身体有害而无益。 3、运动是否达到最佳效果?年轻人运动中的心跳应该在 120 次/分~140 次/分,60 岁左右的人应该为 110 次/分,每次不少于 30 分钟。这样最有助于免疫力的提高，达到好的效果。 健身提示 1、大量出汗与减脂无关。在“多出汗就能多减脂”的观念误导下，人们心甘情愿“挥汗如雨”。研究表明，大量排汗而不适当补充水分，极易造体虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。 2、运动前避免剃毛。因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤Bsports体育官方网站，使之发炎并有刺痛感。