水果代餐减肥？这些水果热量比肉还高小心越吃越胖！但是荔枝的热量你了解吗？100g荔枝热量是70大卡，一颗普通大小的荔枝热量大概是16大卡，也就是10颗荔枝的热量是160大卡，20颗荔枝热量是320大卡Bsports体育官方网站。而且荔枝中的果肉糖分含量很高，占到20%，相当于在喝糖水。

　　椰子看着清淡无害，但是却富含了很多油脂。100g椰子的热量比荔枝还要高，达到240大卡，椰子油就是从椰子里面提取出来的。所以你现在还会觉得吃椰子能让你减肥吗？

　　香蕉的热量跟米饭的热量相当，100g热量是115大卡，而香蕉的碳水化合物更高，占了22%以上，在印度香蕉是被人当做主食吃的。

　　碳水含量高容易让身体血糖升高，不利于减肥。因此，香蕉是增肌人群的选择，却不少减脂人士的优选哦！

　　榴莲的热量比肉类食物还要高，100g榴莲热量是147大卡，直接超过了肉类。每次榴莲你能吃几块呢？为了减肥吃水果，戒掉了肉类跟米饭，可是你这是在增肥还是减肥？

　　不过，有些水果的热量是很低的，如果能把三餐中一半的主食跟肉类用低热量的水果代替，那么减肥是很见效的。

　　柠檬、火龙果、番茄、菠萝、苹果、梨、奇异果、百香果，不少水果都是很促进排便的，而且卡路里很低，选对这些水果，才能让你真正减轻体重哦！