Bsport体育官方网站健身计划表下面小编给大家整理的健身计划表，希望大家喜欢!如果这16篇文章还不能满足您的需求，您还可以在本站搜索到更多与健身计划表相关的文章。

　　成为一名肌肉男使很多年轻男士的梦想，但没有毅力是无法彻底实现的，所以除了日常坚持锻炼之外，找到科学的增肌方法、制定合理的健身增肌计划才是王道。接下来，就给大家分享一个简单的初级健身计划表，男人们赶紧运动起来吧！

　　胸肌和3头肌一起训练 因为这2个部位训练时都是彼此训练的，锻炼胸肌也能练3头！窄握卧推练3头时也能锻炼胸肌

　　一周的训练计划，能有效的在锻炼其中的一块肌肉时不去锻炼和它相关的肌肉，能让该肌肉没有破坏得到充分的休息！

　　如果锻炼一段时间后，发现某些肌肉增长缓慢，甚至停止增长，有可能是这些肌肉的锻炼动作长期过于单调，可以改变一下动作，或者，一个肌肉群用多个动作。因为，不同的动作会练到同一个肌肉群的不同部位，不同的动作会有不同的效果。

　　对于很多想要减肥的女性朋友来说，可能你们不会知道跑步机健身的计划表，你们也不会科学的使用跑步机。随着我们的生活条件的改善，很多朋友都会去健身房进行跑步，而跑步机是你们需要面对的健身器材，所以你们要知道跑步机的调节方法以及针对自己的跑步时间以及跑步机的速度等。

　　很多人都知道，坚持每天跑步对减肥大有帮助。但是跑步容易受场地和天气的影响，减肥计划很容易被打乱。跑步机的出现让这个问题迎刃而解，在家里置一台跑步机，随时随地都可以开展减肥计划。

　　但是利用跑步机减肥也需要掌握一定的技巧，必须领悟其中的要领以及学会正确的跑步姿势，否则不仅不能跑出S型身材，反而会让小腿变得越来越粗壮。

　　1、在没使用跑步机的时候，先吃点东西，避免空腹运动，比如吃个香蕉等，但是不要吃的过饱，或者吃一些油炸类的食品，不容易消化。

　　2、跑前热身。从小我们上体育课的时候，老师都会先让我们做一下热身运动。虽然很多人在做热身运动的时候都是敷衍了事，但这并不能否认热身运动的重要性。

　　在运动前先热身，能够防止在运动时拉伤肌肉。所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，让小腿达到最佳状态，然后再进行运动。

　　3、脚跟先落地。很多人在跑步的时候都会选择脚掌先落地，其实这是一个错误的做法。如果脚掌先落地的话，跑起来确实不吃力，也比较轻松，但是却会让小腿变得更加粗壮。因此，如果你想拥有纤细的小腿，就要记住跑步的时候让脚跟先落地，然后前脚掌着地。

　　4、慢跑可以充分的得到锻炼，不会给身体带来负担，加快身体的血液循环，这样就不会促进小腿的生长，让大家变成大粗腿，而且对减肥来说效果也是更好！

　　从这篇文章对于跑步机健身计划表的介绍，希望想要通过跑步机来健身的你们在生活中可以好好的利用跑步机的减肥方法。在我们的生活中，我们可以多去尝试一下跑步机的健身计划表，并且我们要合理的使用跑步机，不要过度消耗体力。

　　以科学发展观为指导，认真贯彻落实湖北省企业工会管理条例，紧紧围绕调整产业结构、转变增长方式、推进强企富工、建设和谐企业、促进经济又好又快发展的工作要求和中心任务，更加注重劳动竞赛和争创“工人先锋号”活动。本文有工作计划网年度工作计划频道为您分享《20__年公司年度工作计划思路》，欢迎大家前来参考。

　　公司工会成立于20__.5月。为了以科学发展观为指导，认真贯彻落实湖北省企业工会管理条例，紧紧围绕调整产业结构、转变增长方式、推进强企富工、建设和谐企业、促进经济又好又快发展的工作要求和中心任务，更加注重劳动竞赛和争创“工人先锋号”活动，更加注重管理、参与、监督，更加注重全面提升职工素质，更加注重建家建线、帮扶济困、女职工工作，更加注重工会组织的效能建设，切实发挥工会组织的桥梁和纽带作用，成为广大职工可以信赖和依靠的家，从而激发全体职工的工作热情，在企业发展中发挥主力军作用。现制定20__年度工会工作计划如下：

　　1、开展劳动竞赛和争创“工人先锋号”活动是工会工作融入中心，长期实践形成的优良传统，也是新形势下发挥职工积极性、主动性和创造性的重要途径。不仅直接推进生产经营目标的实现。而且有利于构建和谐劳动关系，促进和谐企业建设及实施人才强企战略。公司工会决定随着公司新材料项目的投产公司工会重点组织劳动竞赛。各单位也要确定自己的劳动竞赛重点，要把创建“工人先锋号”活动与竞赛活动紧密结合起来，制定和完善具体实施办法及细则，认真抓好落实，展现作为，赛出成果。

　　2、要高度重视和继续下大力开展争先创模活动，扎实抓好公司先进集体，先进工作者，优秀工会工作者，工人先锋号及标兵的评比表彰工作。及时组织好股份公司及以上的评先创模申报工作。

　　1、进一步完善机制，推动企务公开管理规范化、标准化运行，提升企务公开管理工作整体水平。大力推进职代会的标准化建设。要强化职代会制度的刚性和严肃性，认真落实职代会法定程序赋予职工代表的职权，做到不打折扣，不减程序，不走过场，强力推行职代会标准化考核，广泛开展职代会达标活动。不断加强职代会的规范化和标准化，确保职代会各项职权的落实。

　　2、建立健全项目部职工大会制度，指导督促召开好项目部职工大会。公司工会把20__年定为项目部职工大会推进年。将对各单位进行监督检查。希望各单位高度重视，认线、认真履行企务公开管理工作监督领导小组职责，定期对各单位企务公开和管理情况进行检查指导，对企务公开重大问题进行责任追究。

　　4、加强协调，进一步规范平等协商、集体合同制度。进一步提高平等协商、集体合同的实效性。涉及劳动关系方面的主要问题，通过平等协商加以解决。根据国家政策和集团公司实际，把职工最关心的问题，作为平等协商的重点，推动集团公司逐步建立起正常的工资分配共决机制、调整机制、增长机制。集体合同监督检查小组检查集体合同的履行情况，并将检查结果向职代会报告，提升平等协商集体合同制度的运作质量。

　　3.制订方案并组织有关部门对旅游缆车、特种设备、防雷装备、航道、酒吧、网吧歌舞厅等进行重点检查;

　　5.组织检查、指导、督促各镇开展贯彻落实企业主体责任、实行行业分类分级管理方案实施工作情况。

　　（万元） 20建设内容及考核进度目标 推进责任单位 合计 240.9 299.0 4970970 一、产业类13项 34.3 179.2 2490100 1 江东软件城 苏宁慧谷二期E03、E04地块 江东软件城 将分别建设1栋150米、1栋180米、1栋300米的超高层，业态主要为办公、商业。（其中，300米超高层缓建，预计2023年建设） - 7.40 52.00 541300 推进前期工作。 紫金（鼓楼）科创特区管理办公室 2 南京国际外包产业园A06、A07地块 江东软件城水西门大街北侧 商住混合用地，建筑限高100米。 - 4.27 推进挂牌。 紫金（鼓楼）科创特区管理办公室 3 苏宁广场C01、C02地块 东至清江路，南侧紧邻集庆门大街，西至清河路，北至汉中门大街 将建设1栋200米超高层，业态主要为办公、商业。 2017-2020 4.13 27.94 227000 完成前期报建和进场施工前准备工作。 紫金（鼓楼）科创特区管理办公室 4 B02B03-金浦集团总部 东至燕山路、南至科技二路、西至锦江路、北至水西门大街 地上建筑面积8.2万平方米，地下3.8万平方米，建成后将作为金浦集团的总部基地。 2017-2020 1.65 12.00 111800 完成部分前期报建工作。 紫金（鼓楼）科创特区管理办公室 5 南大苏富特三期 江东软件城D03地块 建设网络安全产业研发、软件外包出口、软件人才培训的基地。 2016-2020 3.12 3.80 30000 推进前期工作。 紫金（鼓楼）科创特区管理办公室 6 新街口、湖南路商务商贸区 湖南路现代服务业总部城（04、05片） 湖南路22-128号 地块为商业办公、酒店、住宅及酒店式公寓混合用地。 2016- 4.80 30.00 1000000 推进挂牌。 湖南路管委会、湖南路街道 7 凤凰广场二期 湖南路1号 二期规划东至高云岭，西至云南北路凤凰台饭店，南至文云巷，北至湖南路，建成后将与凤凰广场一期、凤凰台饭店连成一片，打造成江苏乃至全国重要的文化CBD。 2016- 1.40 8.80 150000 推进前期工作。 湖南路管委会、湖南路街道 8 玄武饭店二期 中央路193号 拟建设集宾馆、酒店式公寓、商务办公于一体的一栋主楼。 2016- 1.10 10.00 90000 推进前期工作。 湖南路管委会、建设局 9 中央门商贸区 长客商业综合体项目 西到金贸大街、北到建宁路、南到规划安乐村路，东到中央路。 拟建设约10万集商场、餐饮休闲、商务办公、酒店公寓于一体的商业商务综合体。 2016- 3.67 9.85 140000 推进前期工作。 中央门管委会、征收办 10 历史文化街区 英发比高影视文化产业园 虎踞北路100号 打造影视科技和人才的孵化器及尖端影视制作技术和多媒体技术研发制作产业园区。 2017-2020 0.86 4.83 60000 推进前期工作。 文创办 11 五星高能电子商务产业园 东宝路18号 拟建20万电子商务产业园。 2016- 3.3 20.00 80000 推进前期工作。 江东街道 12 四平路c片地块 新民路 规划建设住宅及商办设施。 2016- 1.92 60000 推进前期工作。 建宁路街道 13 滨江风光带河西片区文化中心及配套工程 三汊河原新华船厂大厂房所在地 拟在充分体现大厂房工业遗存的情况下，将三汊河原新华船厂大厂房改造为一栋5层的文化中心建筑。 2016- 1.20 2.61 0 推进前期工作。 热河南路街道 二、地块运作26项 170.2 80.8 091 14 地块运作 滨江2号地块 滨江2号地块 北至方家营路，东至城河北路，西至规划中央大街，南至城河路。 2016- 65.24 34.02 600000 力争挂牌。 下关滨江商务区管委会 15 伍佰村地块 幕府东路 地块东至五佰新寓，南至五塘新村南汽三村小区，西至五塘小学，北至幕府东路。 2016- 8.93 08 启动征收。 建设局 16 金燕路西侧地块 金燕路 地块占地面积18.81万平方米，拆除房屋建筑面积7.1万平方米。 2016- 18.81 7.10 111157 深化前期研究。 建设局、征收办 17 起重机械厂地块危旧房改造 东至复地项目工程区、南至安怀东路、西至线路器材厂铁路专用线、北至北崮山路东延。 整治地块内脏乱差环境，有计划地对危旧房集中、基础设施落后地段进行改建。 2016- 7.19 4.97 108031 完成征收及出让。 征收办 18 客车厂地块 热河南路 地块东至姜家圩路、南至察哈尔路、西至热河南路、北至姜家巷路。 2016- 8.15 105000 推进挂牌。 建设局 19 杨家花园地块 热河路 地块东至绣球公园，南至承德路，西至热河南路，北至建宁路。 2016- 4.08 102000 推进前期工作。 建设局、下关滨江商务区管委会 20 水佐岗片区 水佐岗 东至水佐岗，南至宁夏路18号小区，西至省工商局家属院，北至水佑岗。 2016- 2.13 96600 推进前期工作。 建设局 21 老虎山西侧地块 老虎山 地块占地面积3.94万平方米，拆除房屋建筑面积3.03万平方米。 2016- 3.94 3.03 63359 深化前期研究。 建设局、征收办 22 地块运作 中央路331号地块危旧房改造 南昌路以南，中央路以西。 整治地块内脏乱差环境，有计划地对危旧房集中、基础设施落后地段进行改建。 2016- 8.00 7.07 60290 完成征收。 征收办 23 三汊河新河村地块 三汊河新河村 地块东至四十中、南至新河村多层住宅、西侧、北侧为建设中的金陵湾小区。 2016- 1.30 58200 办理建设前期手续。 热河南路街道 24 城河村地块 建宁路35号 地块西至金盛国际家具建宁路店，东到米兰酒店，北到建宁北路、南到规划安乐村路，定位为商业办公。 2016- 2.34 1.29 55902 实施征收。 中央门管委会、征收办 25 七一运输公司地块 中央北路和伍佰村路交叉口东北角 地块占地面积3.47万平方米，拆除房屋建筑面积2.5万平方米。 2016- 3.47 2.50 51000 深化前期研究Bsports官网。 建设局、征收办 26 安怀村汽轮电机厂周边地块 东至安怀路、南至南京市机械中等专业学校、西至汽轮电机厂、北至汽轮电机厂。 整治地块内脏乱差环境，有计划地对危旧房集中、基础设施落后地段进行改建。 2016- 3.38 1.50 48010 完成征收及出让。 征收办 27 小市东门街地块（一期） 小市东门街 地块占地面积4.13万平方米，拆除房屋建筑面积3.18万平方米。 2016- 4.13 3.18 46409 深化前期研究、适时启动征收。 建设局、征收办 28 金盛百货西侧地块 建宁路6号 结合金盛百货现有载体的提档升级，拟打造商业、办公、公寓等综合体项目。 2016- 1.92 6.00 41845 实施征收。 中央门管委会、征收办 29 梅家塘及增补地块 郑和中路以东 地块位于郑和中路以东、二板桥两侧、新兴路以南、南惠路以北。 2016- 3.92 38800 完成出让。 建设局 30 地块运作 轻纺地块 清凉门大街与凤凰东街交汇处 地块位于二十九中西南侧原针织三厂，包括学校操场用地2245.91、住宅和配套商业用地3258.59。 2016- 0.60 1.50 35000 推进前期工作。 建发公司 31 金陵村象山地块 金陵村象山 地块占地面积5.89万平方米，拆除房屋建筑面积6.56万平方米。 2016- 5.89 6.56 33648 深化前期研究、适时启动征收。 建设局、征收办 32 云南路29号地块 云南路29号 计划建设地下2层（3000平方米），地上5层（8000平方米）的纯商业载体。 2016- 0.60 1.00 30000 推进前期工作。 湖南路街道 33 黄土山地块 黄土山路 地块东至黄土山路，西至明城墙墙角，南至老学堂创意园区，北至阅江楼小学。 2016- 1.53 21700 推进前期工作。 建设局 34平家巷地块平家巷 地块东至平家巷、西至审计事务所、南至沈举人巷后街、北到申银万国。 2016- 0.60 20800 开展前期研究，适时启动征收。 建设局 35 金陵村72号地块 金陵村72号 地块占地面积1.13万平方米，拆除房屋建筑面积0.53万平方米。 2016- 1.13 0.53 19811 深化前期研究、适时启动征收。 建设局、征收办 36 三汊河南街后街地块 三汊河南街后街 地块位于三汊河南街后街，清江河以西。 2016- 1.02 18000 完成出让。 建设局 37 老虎山北侧地块 老虎山 地块占地面积1.31万平方米，拆除房屋建筑面积0.43万平方米。 2016- 1.31 0.43 14984 启动征收。 建设局、征收办 38 地块运作 中央北路95号地块 中央北路95 地块东至中央北路，南至汽轮六村，西至部队，北至现状张王庙路。 2016- 8.47 13947 完成征收。 征收办 39 老虎山东侧地块 老虎山 地块占地面积2.16万平方米，拆除房屋建筑面积0.1万平方米。 2016- 2.16 0.10 13790 完成征收。 建设局、征收办 三、城建类8项 11.0 0.0 92079 40 道路 郭家山路 幕府南路-翠庭路 幕府南路-翠庭路，770m×24m，拆迁面积8070平方米。 2016- 1.84 待可研 完成征收。 建设局、征收办 41 下关大街一期 中山北路-龙江路 南至中山北路，北至龙江路。 2016- 2.67 5460 推进前期工作。 下关滨江商务区管委会 42 复兴南路 江边路-滨江路 江边路-城河北路，1260m×33m。 2016- 0.78 5225 推进前期工作。 下关滨江商务区管委会 43 翠庭路二期 北祥路-华中路 北祥路-华中路，460m×24m。 2016- 1.10 4300 完成征收。 建设局、征收办 44 公共路 江边路-热河南路 江边路-热河南路，769.9m×32m。 2016- 2.46 3075 推进前期工作。 下关滨江商务区管委会 45 复兴北路 江边路-方家营南路 江边路-方家营南路，870.1m×18m。 2016- 1.56 2519 推进前期工作。 下关滨江商务区管委会 46 十九号路东段 回龙桥小学-中山北路 回龙桥小学-中山北路,350m×16m。 2016- 0.56 1500 完成征收。 建设局 47 轨道交通 南京站-南京西站城市观光轻轨 南京站-南京西站 拟将南京站至原南京西站地区的铁路线（灯泡线）改造为城市观光轻轨。线公里，作为城市轨道交通网络的重要补充，可与地铁1号线号线换乘，还将成为主城北部重要的出行观光路线 推进前期工作。 下关滨江商务区管委会 四、民生类6项 25.4 39.0 380700.0 48 教育 市电台村城中村改造（29中高中部建设） 西至馨瑰园，南至清凉门大街，北至湘江路 拟建设一所高级中学，同时部分出让地块。项目后续建设需市电台发射塔搬迁。 2016- 14.00 20.00 200000 推进前期工作。 建发公司、教育局 49 第二实验小学整体改造 东井村3号 新建三栋教学楼，一栋实验楼、一栋办公楼以及一栋艺体楼，地上建筑面积2.5万平方米，地下0.6万平方米。 2016- 2.15 3.10 35500 启动拆迁。 教育局 50 长平路小学整体改扩建 建宁路140号 征收学校北侧和东侧约1.6万平方米面积的危旧房，新建教学楼面积1.66万平方米，加固原有教学楼0.37万平方米。 2017- 2.70 2.04 20200 办理拆迁前期手续。 教育局 51 公共服务 南京医科大学健康产业园 牌楼巷 拟建综合性健康产业园，以健康运动场馆为主，弥补五台山体育馆的缺项，同时配建600个停车位，以解决地区停车难问题。 2017-2019 1.86 6.00 50000 推进前期工作。 华侨路街道 52 看守所综合楼 幕府东路五塘村窑上一组 筹建业务综合楼（含看守所、特巡警大队、办案中队、幕府山派出所）。 2016- 3.10 4.11 45000 推进前期工作。 公安分局 53 五台山体育综合体 五台山1-6 拟建地下3层，地上4层的大型综合性体育场馆。 2016- 1.60 3.80 30000 推进前期工作。 华侨路街道

　　伴随着上周本市初中陆续发放录取通知书，六年级学生的“小学生涯”宣告结束。不少小学特意为孩子们准备了“最后一课”，交换书信，感恩父母；体验讲台，感恩教师……小学“最后一课”使孩子们收获感动，学会感恩。

　　“过去我不懂事，经常顶撞爸爸妈妈……认真回想过去爸爸妈妈对我的照顾，尤其想到妈妈生病仍然坚持陪我上课，我真的很惭愧……”上周，一场特别的书信交换仪式在府学小学美术馆后街校区举行，70余名六年级学生与父母互换书信。在信中，孩子们讲述了自己和父母相处印象最深的一件事，并对自己的不良习惯进行了反思。父母们则表达了希望孩子成才的愿望，一些家长还就自己缺乏耐心、脾气急躁向孩子道歉，希望得到孩子的理解。孩子们简单朴实的文字令家长欣慰；父母深情的叮嘱，平等的交流，也感动着孩子们。学校负责人介绍，小学毕业对于孩子来说是一个新的起点，学校希望以这种方式增进他们与家长的沟通与交流。

　　在景泰小学，老师们将“最后一课”的讲台交给学生——该校5名六年级学生为170余名同学上了特别的“最后一课”。孩子们讲课的主题包括气球、航拍、机械、篆刻、折纸，他们在业余时间做了充分准备，不少内容连老师也是第一次听说。该校副校长王慧瑾表示，“最后一课”给孩子们搭建展示平台，是希望他们升入初中后继续关注自己的兴趣发展，真正快乐地学习。此外，孩子们在讲台上尽情展示自己的同时，也深刻体会到讲课的不易，教师的辛苦，他们感谢老师为自己的成长所付出的心血。

　　灯市口小学六年级全体教师还为学生们创作了毕业长诗，毕业生们也为母校准备了礼物，他们合作手绘了一幅15米长的油画，用画笔记录自己难忘快乐的小学生活。艺美小学六年级学生将老师的笑脸、同伴的笑脸和难忘的校园一景画到T恤衫上，老师和同学人人有份，以此纪念小学生活。织染局小学则组织毕业生到北京邮电大学“游学”，与大学生座谈，做好迎接初中学习的准备。

　　孩子们翘首以盼的暑假将至，如何让孩子度过一个安全快乐的假期，已成为家长们当下要思考的问题。笔者认为，做到以下几个方面至关重要。

　　身心安全排第一。中小学生普遍自我保护意识差，自控自救能力差，辨别是非能力弱。在暑假，由于脱离学校监管，接触社会和大自然的机会增加，如果疏于看管和防范，容易发生溺水、车祸、触电、食物中毒等事故，或受到犯罪分子的引诱而误入歧途。在假期里，家长要认真履行法定监护职责，加强对孩子进行安全知识教育，教育孩子不要到江河、湖泊、海滩、水库等非正规游泳场所游泳，不要无证驾驶机动车，不要参加有危险性的活动，要注意饮食卫生和出行安全，要学会识别并机智应对各种不法分子的侵害。在外工作的家长要安排好孩子的监护人，定期与孩子联系和沟通，使孩子感受到家庭的温暖和关爱，有条件的家长也可以将孩子接到身边共同生活。

　　情感交流很重要。上课期间，家长很难有一大段时间与孩子接触交流，很多孩子抱怨父母不了解他们，不理解他们。家长应当充分利用这个时间，多与孩子零距离接触，多和孩子推心置腹地进行沟通交流，及时了解孩子的想法和愿望，做孩子的良师益友；要多和孩子开展一些亲子活动，或逛公园，或外出旅游，或开展亲子阅读，在活动中增进与孩子之间的感情。

　　劳逸结合才合理。暑假只是某个学习阶段的`结束，不是学习的终结。家长不能放松对孩子的管理，不管不问其学习，也不能将暑假当成“第三学期”，盲目送孩子参加各类补习班，而要平衡好孩子的学习和休息时间，帮助孩子制订科学合理的暑假计划，给孩子留出足够的自由空间和娱乐空间，引导孩子自主合理安排活动内容和活动时间，做到劳逸结合，过一个轻松、快乐的假期。

　　体验生活更有益。如果说在校期间孩子以书本学习为主，那么暑假期间孩子应以体验生活为主。志愿服务是体验生活的最好方式，家长要创造条件，让孩子积极参与适合其身心特点的志愿服务活动，在志愿服务的舞台中奉献爱心、砥砺品格、锻炼成长；要鼓励支持孩子参加夏令营，让孩子养成好习惯、锻炼好身体、磨练好意志，提高生活自理能力、自我保护能力和承受挫折能力；要适当给孩子安排一些家务劳动，让孩子在劳动中收获成功的喜悦；还要鼓励孩子踊跃参加团委、妇联和社区、村委等单位组织的各种关爱活动，让孩子在活动中学会感恩。

　　总之，把暑假还给孩子们，让他们从书山题海中解脱出来，投身社会，拓宽视野，锻炼自己，真正让孩子们体验和学习到与在学校完全不同的新的生活内容。这才应是每一位家长所期盼的。

　　1、在店长的带领下，团结店友，和大家建立一个相对稳定的销售团队：销售人才是最宝贵的资源，一切销售业绩都起源于有一个好的销售人员，建立一支具有凝聚力，合作精神的销售团队是我们店的根本。在以后的工作中建立一个和谐，具有杀伤力的团队是我和我们所有的`导购员的主要目标。

　　2、严格遵守销售制度：完善的销售管理制度是让销售人员在工作中发挥主观能动性，对工作有高度的责任心，提高销售人员的主人翁意识。这是我们在下个月完成十七万营业额的前提。我坚决服从店内的各项规章制度。

　　3、养成发现问题，总结问题，不断自我提高的习惯：养成发现问题，总结问题目的在于提高我自身的综合素质，在工作中能发现问题总结问题并能提出自己的看法和建议，把我的销售能力提高到一个新的档次。。

　　4、销售目标：我的销售目标最基本的是做到天天有售货的单子。根据店内下达的销售任务，坚决完成店内下达的十七万的营业额任务，打好年底的硬仗，和大家把任务根据具体情况分解到每周，每日;以每周 ，每日的销售目标分解到我们每个导购员身上，完成各个时间段的销售任务。并争取在完成销售任务的基础上提高销售业绩。

　　5、重视树立学生诚信人格教育，弘扬和培养民族精神;增强学生法律意识和诚实意识，提高守法、守规的自觉性，牢固树立守信为荣，失信可耻的道德观念，从小立志做讲信用、讲道德的人，让学生具备健康的人格;

　　6、以爱国主义教育为主线，开展丰富多彩的教育活动和社会实践活动，同时根据学生实际开展青春期心理和生理健康教育;

　　7、积极向上的校园文化生活，能使学生在良好的环境中受到熏陶和感染。因此，我们要加强校园文化建设，营造积极向上的人文氛围，使校园处处见德育;

　　8、认真落实安全目标责任制，健全完善学校安全工作制度，加强平安校园建设，强化学生的安全教育，增强学生的安全意识，提高学生的自我保护能力;

　　9、贯彻落实《学生体质健康标准》，做好各类疾病防治和健康知识的宣传工作，坚持普及与提高相结合，体育锻炼与安全卫生相结合，切实提高学生身体素质;

　　10、认真抓好各项检查评比工作，促进各项常规工作的落实，规范学生的言行，使其养成良好的生活和学习习惯;

　　12、拓宽德育教育工作社会化的空间，加强与社会、家庭的联系，形成学校、社会、家庭的德育教育综合体系。三、具体工作及措施：

　　3、建队伍，打造一支品行好，能力强，工作踏实、乐于奉献的班主任队伍，并通过组织学习、参观，以及老教师的传、帮、带，不断提高班主任思想素质和业务能力，鼓励班主任积极主动开展工作;

　　5、重师德，树立当代教育工作者的良好形象。倡导以生为本，以德服人的教育理念，形成勤于学习、善于育人、勇于创新、乐于奉献的高尚师德;新时期的`学生思想工作者要有远大的主义思想，坚定的信念，高度的觉悟和敏锐的观察力，只有这样，才能以高超的协调能力，以精辟的分析能力，在德育教育工作中，晓之以理，动之以情，提高德育工作的感召力，使学生德育工作卓有成效;

　　6、重参与，进一步建立健全德育教育的社会和家庭参与机制，充分发挥外部环境的正面作用，形成育人合力，搭建三位一体的未成年人思想道德建设平台;

　　1、加强学习，提高师德修养。本学年要结合教体局工作计划的实施，组织教师进一步认真学习《德育大纲》，加强目标管理，形人关心学生健康成长的育人氛围;

　　2、抓好行为规范教育，重视同学良好习惯的养成教育。落实《淄川职业中专学生一日常规》各项规定;落实班主任工作目标责任制、卫生值日包干制、卫生检查评比制，坚持每日常规检查：查两操和早晚自习、查穿校服、戴学生卡情况;查迟到早退和按时作息情况。开学之初，各班要利用班会课组织学生认真学习贯彻《中小学生守则》，《中学生日常行为规范》，《中小学生礼仪规范》以及校纪校规，并做到及时检测反馈，经常检查学生的行为习惯，发现问题及时批评教育。新生要集中进行行为规范系列教育，强化训练，培养学生自我约束、自我管理能力;

　　3、班主任老师要按照学校安排上好每一节班会课，及时传达上级和学校的要求，宣传有关的方针政策，布置好班级工作;加强学习，切实提高治班能力;

　　4、鼓励班主任多与家长联系，加大家访力度，建立家校联系卡，沟通学生在校和家庭情况，对学生多鼓励，多指导，少批评，少指责，切实减轻学生的心理负担;

　　5、用好校园广播站、宣传橱窗、班级黑板报以及校外实践活动基地等宣传阵地，多表扬宣传身边先进教师、突出学生的感人事迹，弘扬正气，对学生进行人生观、价值观、文明习惯、遵纪守法等方面的教育;对学生进行全面教育，真正做到学校无小事，事事教育人，学校无闲处，处处教育人。

　　6、抓好升旗仪式。国旗下讲话做到有计划，成系统，弘扬爱国主义主旋律教育，严格执行《国旗法》，强化国歌、国旗教育，发挥国旗下讲线、加强后进生的教育与转化。后进生转化工作做到有计划，有措施，勤总结，重在落实，强化考核。要求教师耐心细致地做好后进生的思想教育工作，做到不讲过头话，不扣大帽子，少批评、多鼓励，少指责，多帮助，严格控制学生流失;

　　8、法制教育紧抓不放，重点做好教育防范工作。充分利用法制教育报告会、课、班会课、校会、国旗下讲话等进行普法教育，增强法律意识和法制观念，使学生知法、懂法、守法，会用法律武器保护自己的合法权益。本学期要组织教师深入学习《预防未成年人犯罪法》，请校外辅导员(派出所领导)来校作法制教育报告，对问题学生进行定期定人帮教、转化，杜绝在校学生违法犯罪事件的发生;

　　9、开展好学生的心理健康教育、青春期教育。通过观看有关教育片及青春期知识讲座，充分发挥校长信箱和心理辅导室的疏导作用，做好青春期教育和心理教育工作，促进同学们健康成长;

　　10、组织学生参加社会实践活动，组织学生去本校劳动基地和校外教育基地开展参观实践活动。政教处统筹安排各班德育活动，各班根据学生具体情况，做好组织、实施、小结等教育工作，要让每一次活动都使学生有所收获,让学生接触社会，了解社会，在实践中得到锻炼，丰富自己的阅历，开拓自己的视野;

　　11、加强德育教科研。开好班主任经验交流会，及时总结德育工作的经验得失;教研组开展学科德育渗透教研活动，使德育教育工作不断走向科学、规范。

　　1、校园是否整洁、优雅、安静、舒适，校园是否明净整齐，都会对学校的教育产生很大的影响，影响着德育工作的成效。为此，我校把创建良好的校园文化作为一项重要工作来抓，为学生提供一个整洁优雅、安静舒适的学习和生活条件，而且制定明确的校纪、校风、校训，对学生进行经常性的教育，日积月累养成良好的作风和习惯;

　　2、抓好校园文化建设，创造良好学习环境。学校里名言警句、各项制度上墙，定期出好宣传橱窗、班级黑板报，并由专人负责检查、评比，组织学生建设好良好的班级文化氛围，努力形成一种主题鲜明，方向正确，内容丰富，形式活泼的班级文化。进行班级文化氛围检查评比活动，形人参与学校文化布置的良好氛围，优化静态文化氛围;

　　3、组织丰富多彩的文体活动，丰富学生的课余生活，如：征文比赛、拔河比赛、跳绳比赛、运动会等，既使学生的意志、体质得到锻炼，也展现学生风采，让每个学生都有掌声响起来的时候;

　　4、加强校园安全工作。要牢固树立安全第一的思想，落实谁主管，谁负责的原则，加强对学生安全教育，提高他们的人身安全意识，确保不出现重大意外事故;

　　5、学校努力创设全员育人的整体育人环境，并把德育内容融入学校管理的规章制度中，学校作为进行系统道德教育的阵地，必须不断增强全面德育、全员德育、全过程德育的大德育观，因此，必须始终把德育放在首位，切实保证德育全面覆盖学校各项工作，贯穿学校活动的全过程;

　　6、通过建立健全科学、务实的德育工作管理体制，努力创设和强化教书育人、管理育人、服务育人的整体育人模式，把德育内容融入学校管理的规章制度中，重视制度的约束和日常管理对德育的促进和保证作用，把德育的导向性要求体现在有关规章制度中，促进学生道德规范行为的养成。

　　四月：观看爱国主义影片和青春期教育片;组织学生到烈士陵园扫墓，对学生进行传统教育和爱国主义教育;

　　为了规范有序开展医院安全知识及应急技能培训，提高全院职工卫生应急意识，充实卫生应急知识，增生应急综合处理能力，结合我院实际特制定XXX中医医院安全知识及应急技能培训及考核计划

　　1、培训目标：通过培训提高医务人员应对突发事件能力，培养一支训练有素，作风优良的应急救援队伍，使应急救援工作令病人满意，令社会满意。

　　2、培训方法：通过院内专题培训，辅以场景模拟，实战演练等多种形式开展培训，做到集中与在岗自学相结合，现场处置培训与理论学习相结合，采取多种灵活方式，提高培训效果。

　　回首20xx年，几十年不遇的雪灾让我给遇上了，百年不遇的汶川大地震也让我给遇上了，甚至就连经济危机和股灾也偏偏就让我赶上了，对于一个进入弘历不到2年，经验不足的我来说，是无比的幸运与不幸，也无比的感慨!不幸的是我们也随着金融危机一起“牺牲”;幸运的是增长了见识，增加了应变能力;感慨人生的奇遇!

　　开始对客服工作性质和流程不熟悉，还是用做业务时的方式和技巧来对待客服工作，导致我第一个月的业绩很差，经过的耐心指导和孜孜不倦地教诲，还有自己的努力琢磨，我慢慢地懂得了也学会了客服工作的流程和技巧，懂得了怎样和客户沟通，怎样敲定动态终免、静态终免和销售小产品的技巧。

　　记得刚开始销售动态终免的时候，给我们进行了一次终免关单技巧的培训，那时候叫我们把怎样关单的技巧背下来，当时没有引起太大的重视，没有背下来，于是在后面的动态关单中表现较差，以致于我在20xx年度总共就没有出多少动态终免(算下来就是个位数)。

　　从20xx年总的业绩来看，我的表现不是很好，从20xx年4月份到20xx年10月份，我的业绩基本上都是保持增长的，但是突然在11月和12月份，业绩出现剧烈下滑，从中我总结了几点：

　　2、10月份以前电线月份以后电线月份以前维护比较到位，10月份以后维护的网员态度都不是很好;

　　在上门维护和安装的过程中，自己有粗心大意的时候，有的客户家里要跑几趟，自己只注重客服报错的、用不起的软件，其他的小软件没有仔细检查。

　　例如：在使用过程中突然死机，在使用过程中突然弹一个错误程序，再点击就报错(到现在都还没有解决);

　　在20xx这极不平凡的一年里，我吸取了教训、总结了经验，伤痕累累但收获颇多，首先是本人听了20xx年八大高手的课程，，并学以致用，能够很好的给网员进行讲解和指导。

　　例如：600211、600871等，但总结了上次亏损的教训，我在10月份买的600550小赚了一点点，亏损虽然没有挽回，但从操作中我获取了经验和教训。

　　内容包括订立计划部门的名称和计划期限两个要素，如“团委××部门××年度工作计划”或者“工作计划——团委××部门××年度”。

　　一般包括工作的目的和要求，工作的时间、内容，实施的步骤和措施等，也就是为什么做、做什么怎么做、做到什么程度。

　　制定计划前，要分析研究本部门工作现状，充分了解下一步工作是在什么基础上进行的，是依据什么来制定这个计划的。

　　在明确了工作任务以后，还需要根据主客观条件，确定工作的方法和步骤，采取必要的措施，以保证工作任务的完成。

　　3、根据上级的指示精神和本部门的现实情况，确定工作方针、工作任务、工作要求，再据此确定工作的具体办法和措施，确定工作的具体步骤。

　　4、根据工作中可能出现的偏差、缺点、障碍、困难，确定预算克服的办法和措施，以免发生问题时，工作陷于被动。

　　20xx年度本项目各类产品成交价格均有所提升，目前整体售价在仪征市场属于中等偏上水平。20xx年我们首先将对2期西面地块的多层进行销售，考虑到对该区域客户心理上尚有一定的抗性，建议在大环境不变的情况下，采取以目前现有价格为基础，逐步走高的定价策略。

　　按客户群推广：此种推广是从置业者的角度入手，对于楼盘销售有着最直接的促进作用。在大范围广告营销的基础上，展开特定客群的针对性营销，制定针对各个不同客群的营销方案。

　　按事件推广：此种推广模式时效性很强，需要抓住事件的契机，可用于项目的工程进度、样板区面世、节假日活动等重大事件、项目软性配套的完善等广告事件进行宣传。

　　按片区推广：考虑到仪征地区客群分布的分散性，为扩大客群的受访面，建议对各个主要客群分片区地进行特定的广告投放。

　　在不同时段结合销售周期使用以下媒体推广方式：大牌、报纸、广告路牌、单页直派、网络、电视、短信及现场包装，同时对不同媒体功效进行区分。 报纸广告：主要定位在整个楼盘的形象宣传上，同时搭配项目的策略宣传。

　　网络：主要定位为项目形象宣传及项目事件营销的渲染。同时对在本项目网站上对工程推进及项目重大事件进行实时报道，增进客户对项目的了解及关注度。

　　乡镇宣传：针对目前客群分散的特点，在广告覆盖的同时，可以适当地结合进一些下乡宣传活动。与其他传统广告媒介搭配，促进“主次”结合

　　3、负责区域的客户拜访，收集客户资料及市场品牌信息，定期与客户电线、对准备开发的客户所在地区作实地考察并做出相应的分析报告

　　1、负责本区域新品上市的货品陈列搭配及现场操作 2、负责并协助各新开店铺货品配置，货品陈列搭配工作 3、出差区域店铺，掌握并及时解决专场存在的问题 4、负责店铺按公司相关规定进行橱窗布置，维护

　　5、负责市场销售业绩信息反馈，收集，整理报表，解决销售中出现在问题 6、负责订货会期间客户订货成列，搭配等各项推介，培训工作 7、组织协调各大商场，专卖店的大型促销活动

　　8、组织协调区域市场货品的配制，季节性货品的调制及退货工作 9、协助总监做好公司货品分配计划，促销计划各项营运工作

　　2、开发部门设计新款的统计与新款比例核算 3、负责全国市场商品的区分与销售管理 4、负责各区域的销售指标按时完成

　　2、负责区域的货品销售，库存统计，并对销售的货品与库存货品做出合理分析，并以报表的形式做出周，月，季，年度分析报表 3、负责区域商品的回款

　　4、订货会客户所订货品的分析与核算，并在公司要求的时间内达足订货款 5、收集市场反馈信息，对反馈的信息做出合理分析

　　3、负责店铺的货架及道具的设计，并对所增货架及道具做出费用分析与费用控制 4、负责店铺设计，并按照店铺的格局做出平面效果与客户做出装修确定，及装修验收完成 5、负责日常的网站维护与管理

　　1、负责公司电子商务渠道的新品上传及图片处理，商品描述和售后评论的管理 2、负责电子商务渠道的促销活动策划，网站后台管理与维护; 3、负责产品电子商务相关数据搜集和维护网店的建设与管理

　　公司样版市场：A类：湖南与四川，公司将大力支持这些区域代理商，做个标杆市场，支持内容有政策，货品与人员支持

　　公司重点市场：B类：江西，湖北，云南，甘肃，陕西，黑龙江，辽宁，河南，安徽，山东区域，必须做到市场的布点，公司给到合同内的支持

　　公司辅助市场：C类：未开发的市场，公司重点放在A地区与B地区的投入，公司C类市场取到辅助销售{批发}的作用。控制费用的投入，取到市场占领的效果，由C级市场要运作过程中可转变为B类市场

　　一、营销人员日常工作考核：营销中心工作人员考核单项目最高分为10分，8分为合格，9分为良好，单项部门个人分值≤8，

　　1、拓展人员为每月底考核，基本工资为3500元/月，考核标准为每月一店，以拓展第二家店铺提取提成，如连续两月未拓展店铺营销中心以开除处理

　　2、大区经理拓展为考核区域拓展店铺，未完成季度计划拓展指标，按照少于店铺每店罚款500元{销售指标成计为销售拓展指标完成}

　　省会城市：A+店铺：1500元 A店铺：1200元 B店铺：1000元 C店铺：800元 地级市：

　　1、如完成区域合年销售指标，并将费用控制在区域预算以内的，则按照费用降低部分的30%给予各项目有关部门奖励

　　2、如营销中心完成合年销售指标，并将费用控制在预算以内的，则按照费用降低部分的40%给予各项目有关部门奖励

　　注：电商部门工作计划未纳入销售内，因电商部门经理未到位，所以只纳入基本费用，销售与考核未在计划体现

　　1.本公司业务机构，必须一直到所有人员抖能精通其业务、人心安定、能有危机意识、有效地活动时，业务机构才不再做任何变革。

　　2.贯彻少数精锐主义，不论精神或体力都须权利投入工作，使工作超高效率、高收益、高分配的方向发展。

　　3.为加强机能的敏捷、迅速化，本公司将大幅委让权限，使人员得以果断迅决，始具实现上述目标的原则。

　　6.MS股份有限公司与本公司再交易上订有书面协定，彼此遵守责任与义务。基于此立场，本公司应致力达成预算目标。

　　7.为促进零售店的销售，应设立销售方式体制，将原有购买者的市场转移为销售者的市场，使本公司能握有主导代理店、零售店的权利。

　　11.利用顾客调查卡的管理体制来确立(1)零售店实绩(2)销售实绩(3)需求预测等等的统计管理工作。

　　12.除沿袭以往对代理店所采取的销售拓展对策外，再以上述的方法做为强化政策，从两方面着手，致力推动脱销。

　　(2)新产品的销售方式是至每人各自负责三十家左右的店，每周或隔周做一次访问，借访问的机会督导、奖励销售、并进行调查、服务及销售指导、技术指导等，借此促进销售。

　　(1)为使新产品的销售方式所推动的促销活动得以配合，另外又以全国各主力零售店为中心，依地区别设立新产品协作会。

　　①分发、寄送机关杂志②赠送本公司产品的负责人员领带夹③安装各地区协作店的招牌④分发商标给市内各协作店⑤协作商店之间的销售竞争⑥分发广告宣传单⑦积极支援经销商⑧举行讲习会、研讨会⑨增设年轻人⑩介绍新产品

　　(1)奖金激励对策--零售店店员每次售出本公司产品则令其寄送销售卡，当销售卡达到10张时，即赠奖金给本人以激励其销售意愿。

　　①负责人员可利用访问时进行教育指导说明，借此提高零售商店店员的销售技术及加强其对产品的知识。

　　②销售负责人员可亲自站在店头接待顾客，示范销售动作或进行技术说明，让零售商的店员从中获得间接的指导。

　　②通过参加研讨会的店员，扩大对其他店员传授销售技术及产品知识、技术、借此提高大家对销售的意愿。

　　(1)在新产品销售方式体制确立之前，暂时先以人员的访问活动为主，把广告宣传活动作为未来所进行的活动。

　　(1)针对购买调查卡的回收方法、调查方法等进行检查，借此确实掌握顾客的线)利用购买调查卡的调查统计、新产品销售方式体制及顾客调查卡的管理体制等，确实做好需求的预测。

　　(1)利用各零售店店员所送回的顾客调查卡，将销售额的实绩统计出来，或者根据这些来进行新产品销售方式体制及其他的管理。>

　　①依据营业处、区域别，统计XX家商店的销售额。②依据营业处别，统计XX家商店以外的销售额。③另外集中销售额统计须以各营业处为单位制作。

　　1、上课老师没有让讨论的时候不能和同桌说悄悄线、在学校要有礼貌，见到老师时要问好，放学时要对老师说再见。

　　写作业时要用正确的握笔姿势，把字写得工工整整，不能毛毛糙糙的，写错三个字扣一面红旗，如果这个星期内被扣掉五面红旗的话，这个星期则不能玩电脑。

　　本期计划在充分考虑年度计划的平衡、市场预测、工厂产能分析、上期执行情况等因素的基础上，进行了科学、合理的规划。