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分类>>Bsports体育官方网站适合广大健身爱好者的初级健身计划模板
2023-12-14 09:11:52
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返回列表Bsports体育官方网站适合广大健身爱好者的初级健身计划模板1：适合0-3个月的健身者，锻炼前可用皮尺对主要肌肉部位进行测量和登记。 并拍摄正面、侧面、背面三张图片。每1个月重复记录一次，以方便对比效果。
2：每周锻炼3次，每次锻炼不超过60分钟，要认真做好锻炼前热身Bsports体育登录入口，锻炼后拉伸的工作。每个动作3组，组间休息1-2分钟。
3：锻炼动作主要以核心动作为主，如深蹲、卧推、硬拉、划船等。重量方面要循序渐进，锻炼过程中如有疼痛感就要降低锻炼重量，以防受伤。
