Bsports官网一名基层民警的健身计划2008年4月，单位组织体检，体检报告上的“轻度脂肪肝，胆固醇过高，体重85公斤”等字眼分外刺眼。妻子知道后，也对我直皱眉头：结婚后，你的体重可是呼呼往上蹿，该锻炼身体了。妻子的话着实让我汗颜。可不是吗？参加工作后，主动锻炼健身还真不多，大部分是在单位组织集中训练、大练兵等活动时锻炼一下。几年下来，在公安学校打下的身体基础逐渐消失。以前，总是以工作忙为自己找借口，刚刚才30岁，小肚子就出来了，既影响形象，又影响身体健康。摸着自己微微隆起的肚腩，我决定制订一个健身计划。

　　客观地说，作为一名基层派出所民警，工作强度大，留给自己锻炼的时间很有限。于是，我就制订一个简单、可行性较强的健身计划：早晨5时30分前起床，到附近广场跑步，回来举哑铃，做俯卧撑，坚持骑自行车上下班（骑自行车到单位25分钟）。刚开始，真有点不适应，跑上一段，就有点气喘吁吁，腿也发酸。举几天哑铃，胳膊也痛起来了。不过，万事开头难，我告诫自己一定要坚持住。坚持一段时间，效果果然非常明显。气也不喘了，胳膊和腿也不痛了，整个人一身轻松，人也精神了不少。如果哪天因为值班、加班、天气等原因，没有锻炼身体，就会感到浑身不得劲，精神头也没那么足了。去年迎接奥运会前，工作特别繁忙，健身计划执行起来也打了折扣。接着，我被抽调到济青高速青岛出口处执行奥运安保工作，户外执勤条件艰苦自不必说，日晒雨淋，汽车尾气Bsport体育官方网站、噪音污染，还要长时间站立，一天下来，两腿如灌了铅般难受。但除坚持骑自行车上下班以外，我还是尽量挤时间锻炼一下。直到残奥会结束，我的健身计划才走上正轨。又一件事的如期而至，打乱了我的健身计划。11月，儿子呱呱坠地。虽然有母亲帮忙照顾，但也牵扯我不少精力。看到儿子可爱的样子，自己总是喜不自禁，下班回家，第一件事就是抱儿子，一天的疲劳也就烟消云散了，身体锻炼也放松了一段时间。到妻子出了月子，才开始像模像样重新执行我的健身计划。

　　转眼到了今年6月，单位组织体检，体检结论上，没有了“脂肪肝，胆固醇过高”字眼，体重减少了5公斤。我对这个结果，基本上还是满意的。妻子知道后，大加赞赏说：“继续努力，争取通过健身再减去5公斤，这样给你买衣服也省心。”今年是全运年，并且是在咱山东召开。响应“和谐中国、全民全运”的号召，我在原来的健身计划里又增加项目：休息日安排爬山、游泳；每周至少打两次羽毛球，时间不少于30分钟。我还动员妻子一起参加，妻子也乐于恢复产后的身材，欣然同意我的提议。不过因为有照顾孩子的任务，我们两人一起健身的时候并不多。

　　全运会不仅是竞技体育的一次检阅，更是运动健身观念的普及。这次全运会，青岛也有不少比赛项目，到时安保任务一定十分艰巨，如果我有幸被抽调到一线去工作，我将尽最大努力完成“绝对安全、万无一失”的工作目标。凭自己强健的体质，对此，我还是充满了自信！