Bsport体育官方网站从工位绿植到助眠粗粮 解压消费成为职场人的“情绪特效药”晚上睡不着，早上不想起；对父母突如其来的“关心”感到烦躁不安；经常还要被加不完的班搞得焦头烂额……在成都工作的白领何女士最近有点烦，工作的压力叠加精神内耗让她感觉有点喘不过气。

　　近日，一张以“碌”人象限分割图在社交媒体上引发热议，将都市年轻人分为“朋克加班人”“高敏人群症候群”“懒系减肥族”和“成分洁癖党”四类。何女士很快确定，自己属于“高敏人群症候群”。

　　何女士的状态并不是孤例。第一财经商业数据中心（CBNData）联合盒马近日发布《健康无需“负重前行”：当代都市“碌”人的轻健康觉醒》报告显示，“高敏人群症候群”在都市年轻白领中不在少数。他们往往表现为，一边是健康意识不断觉醒，一边却是加不完的班、熬不完的夜和不断被打断的健身计划。理想与现实的矛盾，使得追求健康反而成为一种负担。

　　“我也想改变，也进行了尝试，可是做不到。”今年32岁的何女士一个人在成都工作，是典型的白领“早八人”。工作强度大，偶尔还要出差，让她经常觉得自己被掏空。

　　在她看来，休息的时间就应该全部用来犒劳自己。“晚上不想睡，感觉睡着了时间就不是自己的。”何女士透露，每天下班她都直接回家，路上就点好晚上要吃的麻辣烫、卤菜等外卖，一边追剧一边吃；洗漱后，再玩玩游戏、刷刷短视频，不知不觉就到了后半夜……

　　在这之前，何女士还有几个K歌搭子、健身搭子能够相约一起过周末，吐槽烦心事，发泄工作中的压力。但随着年纪增长，几个闺蜜相继组建家庭，周围能约出来的朋友也越来越少。

　　“现在也试过打电话约她们，常常发消息过去半天没回复，估计是在带孩子吧。”她说，如果这个时候父母再打电话过来催婚，就会更加烦躁，不想与人交流。

　　当然，何女士自己也想过改变，比如偶尔路过花店时买一把鲜花，尝试少点外卖自己做减脂餐。“但因为工作繁忙，坚持不了几天；如果碰上连续出差，回到家里时花瓶里的水都臭了。”她坦言，自己又是个不愿意出门的i人，能网购就尽量网购。“只是网购再快也要第二天才送到，有时候兴奋劲一过，就告诉自己算了。”

　　第一财经商业数据中心（CBNData）联合盒马发布《健康无需“负重前行”：当代都市“碌”人的轻健康觉醒》显示，“高敏感症候群”属于高自律且高压力的一类人，当自律因为外界压力无法坚持，便会产生焦虑情绪。

　　在这类人群中，高达96%的受访者曾受不良情绪的困扰，65%的人在情绪不佳时会下意识逃避，48%的人则选择通过报复性刷剧、购物、使用社交媒体来填补空虚。

　　对高敏人群而言，报复性熬夜带来的睡眠问题最为突出。报告显示，91%的高敏人群曾受睡眠问题的困扰，其中12%存在睡眠障碍，经常性失眠多梦。为了弥补睡眠不足，许多人尝试周末补觉，但事后弥补反而增加了焦虑，造成生物钟紊乱。

　　面对这些挑战，报告也给出了调整身心状态的建议。调研显示，41%的上班族喜欢装饰自己工位，25%的上班族会在工位放置香氛喷香水以愉悦心情；42%的高敏感人群在睡前通过食用低GI的食物或饮用助眠的饮品，来帮助自己更快入睡；30%的高敏感人群在睡前会尽量避免使用电子设备，以保证每天良好的睡眠质量。

　　面对高敏感带来的情绪问题Bsport官网，成都市第四人民医院儿少心理科主任、主任医师刘芳表示，高敏感大多数是天生的，并不是什么缺陷，只是一种气质或人格特质。这类人群要学会关爱自己，从停止自责，允许自己不够完美开始，学会赞美与夸奖自己。此外，也可以发现一些自己喜欢的锻炼与健身方法，用积极的态度对待自己的身体，比如，瑜伽、跑步、做健身操、跳舞，都是非常不错的选择。

　　与此同时，不少商家也提供了不少情绪价值的商品。近期，盒马上新了名为“放青松”“禁止蕉虑”等绿植，专为职场人的工位设计，装点工作环境。同时，解乏治愈型香薰、盒马玩偶也被网友评为解压神器，让职场“碌”人用视觉、嗅觉和触觉体验建起“情绪缓冲带”。

　　面对年轻人对制作健康食品的时间压力，盒马还推出药食同源袋泡茶和低盐低GI粗粮，既能快速饱腹，又能控制血糖稳定，帮助高敏感职场人更快入睡。

　　高敏感人群长期处于高压工作状态的特征更为明显，但偶尔利用碎片时间DIY一份下午茶，也是一种有效的放松和提升效率的方式。盒马也推出了“自由”轻选的混搭式料理，比如奇亚籽苦瓜苹果羽衣甘蓝榨榨杯，步骤简单且参与感强，为高敏感人群提供贴心的健康选择，帮助他们找回主动权，更好地享受健康、愉悦的生活。