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分类>>怎样健身最高效？每周大练一次还是多次轻松练？
2025-04-05 04:08:23
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返回列表怎样健身最高效？每周大练一次还是多次轻松练？我怎么看？以前也看过很多类似研究，比如比如这个研究团队曾发布过每天规律进行3秒运动（高强度，比如冲刺跑，连续跳跃）就能产生对肌肉Bsport官网、力量和健康产生很好的效果。
对健身爱好者，我认为可以更改很多人常用的一种模式。比如每周有些小肌群只是集中大练一次，比如三角肌后束、握力等等。
根据本研究，你可以每次添加很少次数和组数的小肌群训练，比如从一周一天3组12个，变成一周3天，每次就加一组。
