超2万人研究证实：运动能提升“颜值”适当的运动锻炼可以提升颜值，尤其是这4类人。这是一项来自2018年，涉及10-80岁人群的调查。

　　研究发现，如果外貌从0-10分进行打分，那么，一个人的运动时长提升1%，颜值分就会增加0.03分，尤其是颜值基础分比较低的人，以及女性群体会更为明显Bsports体育登录入口。

　　的新陈代谢是维持其正常运转的关键。随着年纪的增长，身体新陈代谢水平会随之退化，各方面会进入衰老速度。

　　而坚持运动锻炼可以让身体各个器官和系统得到了锻炼，血液循环加快，心肺功能会提升，可以减缓身体机能速度。

　　运动锻炼的人细胞的更新换代也更为迅速，这使得肌肤能够保持良好的状态，减少皱纹和色斑的产生，让肌肤更加光滑细腻，看起来会显得冻龄。

　　当身体的脂肪比例降低，肌肉线条逐渐显现，身材就会变得更加紧致有型，整个人的气质和形象也会得到极大的提升。

　　一个经常感到抑郁、焦虑的人，给人的状态也是没有精神、显老的。在运动过程中，可以及时释放压力，身体会分泌内啡肽等神经递质，带来愉悦感和幸福感，有效减轻压力和焦虑。当一个人心情变得愉悦、精神饱满时，看起来也会更加自信和迷人，从而为颜值加分。

　　运动与不运动的人，自身的免疫力是不一样的，平时缺乏锻炼的人免疫力可能不如运动锻炼的人。保持一周3次运动的人，能够抵御各种疾病的侵袭时，我们就会拥有健康的气色，这可是颜值的重要组成部分。

　　不同的人适合的运动是不同的，对于身材肥胖的人来说，应该从快走、广场舞之类的运动入手，对于身材标准的人来说，可以从慢跑、健身操、球拍类运动入手，而体型偏瘦的人可以多做力量训练，并且加强营养补充，适当提升卡路里摄入，有助于增肌练壮。

　　对于久坐人群来说，平时要避免久坐不动，多起来走动，建议，每周累计150分钟的中等强度训练，可以强身健体、提升颜值，打造更好的形象气质。