小学生家庭体育作业锻炼计划docx小学生家庭体育作业锻炼计划 小学生家庭体育锻炼计划 为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，适宜的室内运动锻炼同样可以强身健体，培养意志品质Bsports体育登录入口。劳逸结合，分散孩子们长时间使用电子产品的注意力！ 现结合小学生身体素质特点，根据小学的三个水平阶段，设计不同的家庭锻炼运动负荷。每天一练，精准科学，简单易行，坚持下来可以能提升体质、增强免疫力！家长们注意在每次练习时督促孩子做好热身准备活动，并协调孩子们选择好练习场地。也可以参与进去，亲子互动。进行锻炼时，可借鉴下面的周锻炼计划表，循序渐进，循环练习，进行指导性炼。 一年级家庭周锻炼设计5.坐位体前屈最低优秀指标：男：13.0厘米女：16.0匣米6.一分钟跳短绳最低优秀指标：男：99个/分钟女：103个/分钟 内容星期 星期 星期 星ffl 星期四 星期 五 星期六 星期天 力量 原地双脚分并腿跳 (30-50次)2组 双手卧撑30秒?1分钟 2组 原地双脚分并腿跳 (30-50次)2组 双手卧撑30秒-1分钟 2组 原地双脚分并腿跳 (30-50 次) 2组 注思 5F.o sssr囊 耐力 一分钟跳绳(J00-150次)2组 一分钟跳绳(100-150次)2组 一分钟跳绳(100-150次)2组 一分钟跳绳(100-150次)2 组 一分钟跳绳(100-150次)2组 柔韧协调 快乐出发 坐位体前屈三分钟 快乐出发 坐位体前屈三分钟 快乐出发 自选 篮球球性 足球球性 篮球球性 足球球性 篮球球性 目标和要求 学生根据自己的运动能力，可适当增加运动强度。 有条件家庭，请家长的配合和督促下完成运动，并注意放松练习。 篮球球性可以是拍球和抛接球，足球球性可以以拉球、踩球和盘球为主。 坐位体前屈应力争在13厘米以上。 小学生家庭体育锻炼计划 为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，适宜的室内运动锻炼同样可以强身健体，培养意志品质。劳逸结合，分散孩子们长时间使用电子产品的注意力！ 现结合小学生身体素质特点，根据小学的三个水平阶段，设计不同的家庭锻炼运动负荷。每天一练，精准科学，简单易行，坚持下来可以能提升体质、增强免疫力！家长们注意在每次练习时督促孩子做好热身准备活动，并协调孩子们选择好练习场地。也可以参与进去，亲子互动。进行锻炼时，可借鉴下面的周锻炼计划表，循序渐进，循环练习，进行指导性炼。 二年级家庭一年级家庭周锻炼设计 内容星期 星期 星期 星 星期 四 星期五 星期 星期天 力量 原地双脚分并腿跳 (30-50次)2组 双手卧撑30秒?1分钟 2组 原地双脚分并腿跳 (30-50次)2组 双手卧撑30秒.1分钟 2组 原地双脚分并腿跳 (30-50 次) 2组 生据己爱选运项，意￡学根自的好择动目注安 耐力 ?分钟跳绳(100-150次)2组 一分钟跳 绳(100- 150次)2组 一分钟跳绳(100-150次)2组 一分钟跳绳(100-150次)2组 一分钟跳绳(100-150次)2组 柔韧 快乐出发 坐位体前屈三分钟 快乐出发 坐位体前屈三分钟 快乐出发 自选 篮球球性 足球球性 篮球球性 足球球性 篮球球性 目标和要求 学生根据自己的运动能力，可适当增加运动强度。请在家长的督促下完成。 有条件家庭，请家长的配合和督促

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