Bsports体育官方网站关于健身中的一些知识干货分享关于健身中的一些知识，很多人不了解，当开始健身后，顶多就是看看教学视频跟着学就好了，但是其实健身这事还真的没那么简单，不了解可能会走不少弯路，也可能没效果，甚至受伤，今天分享健身中大家不太了解的冷知识，希望能够帮助大家！

　　很多人在健身之后，都会对自己的健身目的列一个健身计划，关于健身计划，需要提醒的一点就是，一个好的健身训练计划，至少要每次进行3周到5周的时间才能换，因为只有这个时间段，才能看出来这个健身计划是否对你有效，因为你的身体需要这个时间去适应健身后你的变化和改变。

　　关于健身新手和训练老手，其实差别并不是很大，关键是在于你是否能够做一个训练日记，将你每天的训练过程通过训练日记来记录下来Bsport官网，这样对你的健身训练能够起到一个很大的帮助。

　　很多人在健身的前期，都喜欢加大强度用来促进自己的减脂或者增肌效率，如果当前的健身强度对于你的增肌或者减脂效率有效的话，那么就不要强行加重量和强度，因为会提前透支掉你的增长潜力。