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2023-10-25 05:43:41
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返回列表Bsport体育官方网站健身最基础知识（一）在运动的过程中要适当的补充水分，可以喝一些运动饮料Bsport官网。身体缺水不利于机体进行新陈代谢，影响健身效果。
运动后要进行至少10分钟的全身拉伸，减少肌肉疼痛。同时，防止肌肉过度训练，造成不必要的受伤。
不论是减脂还是增肌，运动量要适度。运动强度逐渐增加，运动量也要适可而止，不要盲目进行，适合自己就好。
早餐是一天中最重要的一餐，影响整个一天的新陈代谢，运动日数中，早餐必须要吃。除此之外，每天吃早餐有助于健康。
