健身三大基础动作打好基础做什么动作都容易俯卧撑是一项锻炼，腹部，手臂等肌肉的健身动作，它的动作简单，训练方便，受到很多健身者的好评。在他们眼里，俯卧撑对于他们来说是一项锻炼身体，保持健康的锻炼方式，就像很多人喜欢通过跑步锻炼一样。

　　如果坚持常做俯卧撑，可以增强身体的体质，促进全身肌体的健康。的自然衰老与神经和肌肉功能的退化有着直接的联系Bsport官网，俯卧撑能强化肌肉的力量，保护肌肉的功能，对延缓肌肉功能退化有很好的功效，可以有效对抗衰老问题，保持年轻状态。男人在做俯卧撑时，会分泌大量的汗液，汗液的排出能带走体内很多的有害物质和废物，也会清理掉一些负面情绪，对舒缓心情，调节情绪也有一定的帮助，男人如果坚持常做俯卧撑就会变得更加开朗，精神状态也会越来越好。

　　可以提高基础代谢的无氧运动，减肥不易复胖。你的身体通过深蹲训练后，有相对比常人强健的肌肉，有了肌肉你的基础代谢也比别人高。形象点说，等于是你和一个不深蹲健身的人在情况下，你身体要消耗更多能量。