服务热线：
0898-08981502
健身知识
Fitness knowledge
分类>>Bsport体育官方网站不想跑步时来做HIIT十大经典动作提高你的心肺功能
2024-02-24 17:22:59
浏览次数：
次
返回列表Bsport体育官方网站不想跑步时来做HIIT十大经典动作提高你的心肺功能通常HIIT20分钟的训练比在连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力。
具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环。因此燃烧相同的卡路里，HIIT 会比传统有氧运动更加节省时间！
下面，小编给大家分享一套HIIT最经典的教程Bsports官网，以全身塑形减脂为主的训练，10组动作，大家需要根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。燃烧吧卡路里！
