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健身知识
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分类>>【健身】日常经验之谈
2023-12-31 23:08:58
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返回列表【健身】日常经验之谈如果想要获得精致的肌肉必须进行规律的力量训练或抗阻力训练；而要呈现好看的线条或较低的体脂率，足量的有氧运动是基础。有氧运动并非带给你的是心力交瘁的喘息感，而是你能保持一个相对较低强度同种动作形式并持续较长时间（一般不低于30）以至于你的整个节奏感始终保持相同的运动下去Bsport体育官方网站，最后依然可以谈笑风生。如果你的目标是发展形体。那么对肌肉的训练则更加要注重单次动作的质量，包括负重、关节运动的角速度、向心顶峰收缩、离心最大牵张反馈等因素。当你能做到这些点时，会发现改变就在眨眼之间。
