记不清是从什么时间开始，可能是初中吧，到现在已经好多年做不了一个引体向上，走进健身房的一个小目标是做引体向上。

　　从2021年9月办卡开始，开始阶段学习动作，中间因为疫情健身房暂停营业数次，最近一次开始营业是2022年5月下旬，从这个时间开始了三分化健身计划，进入新手的猛练阶段，基本每天都去练，练着练着就开始专注每次的训练内容，动作是否正确等，渐渐忘了做引体向上这个小目标了。

　　大概是2022年9月1日，具体哪天记不清了，这不重要，这天在楼下的小区公园看到新安装的单杠，想起来检验一下这几个月的训练成果。

　　结果很惊喜。双手握住单杠后，我竟然真的把自己拉起来了，正手成功了，然后反手再试一下，也成功了。分不清自己是手臂发力多还是背部发力多了，总之是时隔十多年终于能做引体向上了，这种感觉实在是让人兴奋。

　　可能这就是健身本身的意义吧，坚持就会有结果。记得上学时老师在指导作文时，不让出现表达绝对的句子，但是，在健身这件事上，在锻炼身体这件事上，真的是坚持就会有收获。

　　坚持健身在潜移默化的改变你，新手阶段的我在日常的锻炼中，没有特意练手臂，有一天早晨下楼扔垃圾的时候，扔完舒展一下身体，伸个懒腰，手臂收缩时，发现，哎，小臂好像变粗了，就这样我右手保持收缩姿势，用左手 捏了下，惊讶了，明显和以前不一样了，好像多了块肌肉。可能这也是坚持健身的意义，它会在不知不觉中悄悄改变你。

　　8月底的一次健身，那天是练腿日，正好感觉状态挺好，热身之后重量递增到一倍体重，组间休息的时候，正好碰到昨天聊天的大佬，

　　大佬说：你这蹲的没啥毛病，上身，主要是手肘有点外翻了，手肘外翻多了容易前倾，对腰的压力大，尽量竖直方向发力，而且重量大了容易把人想前压到，新手别整这么大重量，一边两片吧。

　　按照大佬的指点，我重新做，发现感觉效果确实不一样，而且两片貌似是我调整姿势后的极限了。正确的动作是很重要的，既能有效锻炼目标肌肉，还能减少受伤的风险。

　　这次练完回家，我找视频又学了一遍动作，又把刚进健身房时认识的大佬教的动作要点回顾一遍，这次对之前的动作又有了新的认识，可能这就是健身的意义，让你不断学习。（PS：“头脑简单，四肢发达”这个观点在我开始健身之后就不认同了，因为头脑简单真的练不大，真的！）

　　新手福利期的我勤奋训练，经过几个月的连续训练，能明显感觉到自己的进步，特别是背部训练，重量很快就突破，而且Bsports体育登录入口，我也在每次的突破自己中获得极大的愉悦。

　　在之前的一次练胸日，做卧推时候，我盲目冲击重量了，史密斯卧推单边35公斤，忘了是做几组了，还是冲重量那组的最后一个，实在力竭了，为了推上去，左侧肩胛骨也用力顶，左手手肘也向外扭，终于最后一个完成了，尴尬了，左手手肘扭伤了，感觉到现在都没恢复好呢，这次之后，我超过20公斤就开始戴护肘了，也不会盲目的冲重量了，把目标放长远，不要急于求成，不要想着一蹴而就，耐心一点，收获一定会到来，欲速则不达在健身上，我觉得可以算作金科玉律了。耐心，这是健身的意义！

　　健身的意义有很多，对每个人意义也会有所不同，与我而言，健身是一个新的大门，希望坚持下去，遇见更好的自己！希望能有机会看见腹肌，我知道，这是坚持健身的礼物，希望会一直健身下去，从坚持，到热爱！