Bsports体育官方网站老年人如何科学锻炼？随着年龄的增长，我们的身体形态和机能方面均发生了一系列变化Bsports官网，所以在运动方式上要有所调整，并正确认识运动，避免不健康的“反向运动”。

　　·运动时间：“饭后百步走，活到九十九”说的可不是刚吃完饭放下筷子就去锻炼，因为刚吃过饭，胃肠道开始消化食物，如果饭后立即开始运动，特别是剧烈的运动，就不能使食物充分与消化液接触而被消化利用，会造成消化不良。

　　·运动场地：太阳出来前空气中的二氧化碳含量较高，污染物在空气中堆积较多，呼吸了这些污浊的空气对会产生有害影响。并且车流较多的马路旁也不适合锻炼，聚集有大量的二氧化碳。

　　·运动后不宜马上沐浴，冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

　　·运动后不宜快速大口喝水，会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀