你所不知道的几个马拉松冷知识跑马拉松越年轻越好？No~no~no~虽然确实有研究表明28岁可能是人类体能达到最佳状态的年纪。但是现实是，大多数顶尖马拉松选手都在30岁以后才达到巅峰。保持长期耐力训练，你的有氧能力可以长期维持在高水准。马拉松是项需要积累的运动，很多业余选手更是在35岁以后才迎来自己的爆发季。当然，这个意思不是让你35岁以后才跑哦.

　　看到这里只想说，少年，你想多了，你还是不如某些动物的。虽然在绝对力量和速度上都远逊于地球上的大多动物，人类却可以依靠超强的耐力在长距离项目上打败多数动物。只是手下败将中不包括鸟类，比如鸵鸟可以不停的以每小时60+公里的时速奔跑，不到40分钟便可完成全马，最的人类则需要至少2个多小时。

　　这样的“马拉松人”应该身高170cm左右、体重在55公斤的黑人，他们的身高（cm）和体重比（kg）在2.968左右——你可以算算对比你的“马拉松体重”，超重了多少。

　　这个还真不是危言耸听哦。马拉松运动有益健康，科学指出，经常坚持进行长跑，有利于改善心血管健康，降低各种身体病症。长跑的好处还可以加速新陈代谢，排毒祛污，清除体内产生的不良物质；增加肺活量以及心脏的运动强度，加强肌细胞的线粒体耐久能力。大量地运动量可以消除多余的堆积脂肪，改善体型和脂肪与肌肉的均衡分布，使人看起来更强壮和精瘦。长跑对人的意志力也是一种极度的强化。

　　但是马拉松也会带来一定的伤害。马拉松选手经常进行城市路跑，遭受空气污染侵害的可能性也更高，雾霾天气的室外运动可能会造成不可逆的伤害，同时也应当减少阳光直晒的时间。2006年的《皮肤病学》杂志有研究结果表示，马拉松选手皮肤癌发病率高于平均水平。

　　但是！但是！昆明没有雾霾，所以空气污染对选手的影响还是比较少的。但同样的，昆明处于云贵高原上，紫外线比较强，所以选手们一定要做好防晒工作。

　　你认为马拉松的全程是多少呢？我们昆马是几公里吗？肯定不是啦！从1896年首届奥运会到1908年第四届伦敦奥运会前马拉松都是40.2公里的距离。但伦敦奥运会上，为方便英国王室人员观赛，特意将马拉松起点设在温莎宫的阳台下，到终点奥林匹克运动场的距离经丈量折合为42.195公里。此后国际田联也沿用了这个距离，并确定为马拉松跑的标准距离。贫穷限制了我的想象力。

　　全球也有几例跑龄10年、20年的老鸟猝死。马拉松猝死的最多类型仍是潜在的心脏病，由于运动导致恶化而引起心脏猝死。所以全面体检对每个跑马人都是必要的，有条件的可以做下“运动负荷心电图”。

　　另外有数据统计，男性跑马拉松发生猝死的概率是女性的5倍以上。1976-2009年美国马拉松猝死案例显示，36公里以后发生率最高Bsport官网。跑马一时爽，猝死.....不对不对，跑马有风险，健康需谨慎。

　　前面提到最的人类跑马都要两个小时以上，小编怎么可能自己打脸啪啪啪呢！两个小时以内当然是通过接力的方式啦。2014年爱尔兰的105名普通跑者在爱尔兰的利莫里克以1小时56分54秒接力完成马拉松，顺利跑进2小时并打破了原有的接力马拉松世界纪录（2小时04分32秒）。

　　你一定是大力水手看多了。同理，吃了能量胶和运动饮料也做不到体力值瞬间满格。少年，多读书，多看报，少打麻将看广告。

　　运动服不要钱啊！跑鞋不要钱啊！跑马不要钱啊！全国各地到处跑马真的很考验腰包实力。除了经济成本，时间成本也是非常昂贵的开销。还是那句话，贫穷限制你的想象力。返回搜狐，查看更多