科学健身的几个小贴士保持身体健康如果运动得当，运动对于减肥目标来说可能是一项巨大的财富。“正确完成”的警告是必要的。不幸的是，看到人们在健身房做事并不能在很大程度上帮助他们的减肥目标并且实际上可能会对他们的整体健康起反作用，这是相当普遍的。本着利用您在健身房的时间尽可能有益于您的体重和整体健康的精神，这里有五个常见的健身房错误，当您朝着更健康的方向前进时要注意：

　　懒惰。对于一些人来说，有一种态度，一旦他们通过健身房的门，工作几乎完成。然后，在健身房的时间可以通过跳过套装，长时间休息来检查Facebook移动设备，与人进行长时间对话，比计划早一点呼叫它等等。如果你以这种态度出现在健身房只是在第一时间才会欺骗自己。你也可以待在家里。健身房是工作的场所。进去。工作。出去。没有挥之不去或浪费时间。

　　坚持“轻松”锻炼。“没有痛苦，没有收获”的说法背后几乎只有。如果你想在健身房里迈向健康和减肥，你必须工作。当面对两次训练之一的选择时，选择更难的训练。我们建议采用基于四种最佳运动的方法来调整整个身体。不要把时间浪费在对身体没有太大影响的运动上。这些的例子是：小腿抬高，仰卧起坐，前臂卷曲和二头肌卷发。

　　这些练习中的一个共同点是，它们只能在身体的一个小的，孤立的部分工作。你的目标应该是做全身运动。蹲下和硬拉是开始建立全身力量的两个最好的练习。一些在地球上拥有最佳肌肉的人从不做仰卧起坐，他们进行动态的全身运动，为他们提供强大的核心力量。

　　不热身和伸展。在进行锻炼之前，你必须按照这个顺序加热你的身体并伸展，以避免受伤。一个很好的热身是在跑步机上快速上坡步行，持续10-15分钟。人们也可能在椭圆机上花费相同的时间。你不想把自己烧掉。毕竟，这只是热身。我们的目标是提升您的身体的核心温度和心率，并在进行一系列动态的身体伸展之前将其维持几分钟。在此之后，您可以从重量训练练习或您计划的任何其他活动开始。

　　运动时不使用适当的形式。形成第一，重量第二。这就是任何私人教练会告诉你的关于你的举重愿望。学习正在进行的正确锻炼形式至关重要。健身房里的人可以使用可怕的形状举起300磅的重量并不像他身上那样以无可挑剔的形式提升60磅的身体。不要强调你可以举起的重量。首先关注自己，最重要的是关注适当的形式。力量将随着时间的推移而来。

　　最好聘请专业培训师教你适当的锻炼方式，然后再将自己放在锻炼方案上。如果无法提供，请询问您健身房的工作人员是否可以推荐一位技术娴熟的顾客，您可以向他们寻求快速帮助。大多数人都非常愿意帮助某人，所以利用这个资源。此外，YouTube可以成为教育自己适当举重技术的强大资源。使用该网站的“竖起大拇指向下”评级来辨别好内容和垃圾。

　　过度复杂的健身体验。当它到达它时，锻炼很容易Bsports官网。困难的部分是在你身边时出现并发挥能量。练习本身很少具有挑战性。其中一个的方式让人们过度节食复杂是试图把自己的日常健身成一个更大的交易比它。他们说服自己需要在开始之前投资各种设备和补品。他们阅读所有手册，并以各种方式过度复杂化实际上非常简单的事情。健身房不一定要复杂。出现。经常出现。做工作。回家。你可以这样做！